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人总会经历生、老、病、死，“生命高危期”一词的兴起，使得人们更加注重对疾病的预防！所谓“生命高危期”，是指人体最易发生疾病且最可能危及生命的时期，世界卫生组织将其规定为45~59岁这一年龄段。此阶段的人，生理机能明显下降、各器官功能衰退，加之社会负担较重，人体健康呈现透支状态，各种疾病易在此时爆发。那么，“生命高危期”的人，身体会出现哪些“危险信号呢”？ 第一、心脏求救信号：有研究显示，人体从40 岁开始，心脏向全身输送血液的效率逐渐降低，人们罹患高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的概率明显提高。若此时出现鼻梁长皱纹、舌头暗紫、突发胸闷眩晕等症状，应警惕心脏疾病。第二、肝脏求救信号：处于“生命高危期”的人，若出现眼睛干涩、嘴巴干苦，喝酒易醉等情况，应警惕肝脏疾病。第三、肺部求救信号：肺是人体中最早走下坡路的器官，人体肺活量从20岁起缓慢下降，生命高危期的人们频繁出现咳嗽、声音沙哑、胸憋气喘、胸腹疼痛等都属于肺部的求救信号，应加以重视。第四、消化道求救信号：随着年龄增长，肠道蠕动逐渐减缓，肠壁弹性变差，若粪便长期滞留体内，可能导致包括肠癌在内的多种疾病。第五、骨骼求救信号：随着年龄增长，人体肌肉弹性逐渐降低、收缩力不断减弱，骨骼脱钙、骨质密度逐渐降低，到了生命高危期，肌肉、骨骼衰退速度最快，很多人会出现不同程度的腰酸背痛等症状。 人们想安全度过生命高危期，首先要警惕各种求救信号，一旦出现不适症状，需及时就医，进行有目的保健，同时，人们还应主动改变生活方式，做到饮食健康、戒烟限酒、适量运动、保证睡眠充足等。 本期答主：周师师，医学硕士 欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。人生其实有2个“生命高危期”。 最高危的其实就是0-1岁，这个时期的孩子被称为婴儿，如果把各个时期分段统计，0-1岁的死亡率是最高的，其中0-3个月更高。 其实从经济学角度来看就可以一目了然，很多保险都不能覆盖0-3个月，因为这段时间死亡率过高，保险公司入不敷出。 每个国家都会统计婴儿的死亡率，一般以年度为计算单位，以千分比表示。在婴儿死亡率较高的地方，也有用百分比表示的。婴儿因机体发育尚不够成熟，对外界环境和疾病抵抗力弱，死亡率较高。各国的婴儿死亡率有很大差异。1986年全世界婴儿死亡率为82‰，发达国家为17‰，不发达国家为 92‰。 婴儿死亡率是反映一个国家和民族的居民健康水平和社会经济发展水平的重要指标，特别是妇幼保健工作水平的重要指标。如果你能阅读这一段，说明你已经成功的度过了这个最高危的时期！ 第二个高危期是45岁以后。 这个时间段，很多人正处于事业的巅峰期，不仅是“上有老下有小”，自身的身体技能也开始了一个急剧的衰退。但是这时候的人，在心理上往往难以意识到自己身体的变化，还像年轻时候一样透支身体。这是一个非常可怕的信号！ 本身就处于疾病高发的危险期，又面对事业和家庭的双重压力，非常容易出现身体的不良事件！比如恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等等。 人的一生就像一个循环，从逐渐发育成熟再到逐渐退化衰老。在35岁之前人的机体是走上坡路，逐渐发育得越来越成熟完善。在这段时期当中身体的各方面机能最为活跃，机体自身的修复能力也最强，这段时间是人最为强健的时段。 35岁到45岁，人体的各项机能开始从顶峰慢慢的衰退。同时由于生活、工作等多方面压力，以及长期不良的饮食作息习惯带给身体的伤害的累积，许多疾病会在这一时期开始冒出苗头。 而到了45岁至55岁就进入了生命高危期。由于及身体机能的进一步衰退，自身的免疫力大大下降，这就大大增加了患各种疾病或原有较轻疾病加重的风险。加之之前长期的各种不良习惯的累积伤害，很多影藏的疾病也在这时显现。在这一时期，各种心脑血管疾病、肝脏疾病、甚至肿瘤都呈现高发的趋势。在这一时期要十分注重柔和适度的体育锻炼和不饱和脂肪酸的摄入，同时蔬菜水果等含有多种维生素的食物也要适量摄入。安然度过这一时期，则之后就会进入较为安全的阶段。 评论 人的生命，总要经历生、老、病、死，而“生命高危期”，就是疾病最易发生且最危及生命的时期。那么，“生命高危期”，是哪个年龄段，身体会出现哪些“危险信号”？ 据有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段： 1、0—35岁：为人生的最活跃期，身体的组织器官从发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。 2、36—45岁：人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。 3、46—55岁：为生命的高危期，大多数疾病在此阶段爆发，尤其心、肝、肺等重要器官的病患及癌症，多在此期高发，可谓人生旅途中的“沼泽地”。 为什么46—55岁为生命的高危期？究其原因，主要是处在这个年龄段的人，进入多事之秋。工作、事业、家庭的负担很重，健康经常会出现透支状态。再则，很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，有些疾病一经查出已到晚期，大部分“英年早逝”的悲剧，就有很多是发生这段时间的。所以这段时间也叫生命“高危期”。此时期身体发出的警告信号有： 一、心脏发出的求救信号：鼻梁长皱纹、眼睑长黄瘤、黑眼珠有环、舌头呈暗紫色、长期感到疲劳六、突发胸闷眩晕等。 二、肝脏发出的求救信号：、眼睛干涩、呆滞、指甲出现“月牙”、口干口苦、突然容易喝喝醉、粉刺增多且鼻头发红。 三、肺部发出的求救信号：长期不断咳嗽、声音嘶哑或沙哑、胸腹疼痛、气息急促、出现杵状指和关节炎。 总之，要想度过生命高危期，建议一定要注意规律作息，学会放松心态，自我减压。平时还要注意劳逸有度，避免熬夜；戒烟忌酒，健康饮食，经常运动。 点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问 俗话说，40岁以前人找病，40岁以后病找人。人生最悲哀的事情莫过于，赚足了钱，却丢了健康。 人的生命周期可分几个阶段：0—35岁，为人生的最活跃期，身体的组织器官从发育至完善，称健康期。 36—45岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，有人称这一时期为疾病的形成期。 46—55岁，为生命的高危期，大多数疾病在此阶段爆发，有的甚至危及生命，故有专家称之为人生的“沼泽地”。 这一阶段以肝病、心血管病、肿瘤为常见。肝病常见：肝硬化、脂肪肝、肝结石、肝囊肿、肝肿瘤；心血管病常见：高血压、高血糖、栓塞梗阻、血液粘稠、脑梗；肿瘤更是五花八门。 56—65岁，为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。 这样一看不难发现，人到中年确实存在健康低谷。 5种情况，你正处在危险中根据临床经验，专家们总结出中年健康低谷中最需警惕的5个健康红灯，一旦出现必须积极应对。 查出三高 心脏疾病 心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用药，并改变生活方式。 气喘吁吁 肺部老化 肺是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。 经常便秘 肠癌风险 大便长时间滞留体内，可能导致包括肠癌在内的多种疾病。 腰酸背痛 关节退化 中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨质密度降低。很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛等。 小病不断 免疫力低下 人体免疫力变差，各种疾病也会趁虚而入，三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。 3个家庭救命自测
伸展运动，测动脉硬化 坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。 如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就得量一量。 量腰围，测早逝 裸露身体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。 对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。 一分钟踏步，测心脏病 将手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。 这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。 多吃清淡、多敲打穴位，能帮助血管血液畅通，可提高度过安全期指数！一、每天一勺苏麻油 每天增加5ml苏麻油的摄取，可以让血管更加干净，因为其含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度，也可与200毫升酸奶搅拌均匀，一起食用。 α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态。
二、饭后一杯茶 接骨草茶——促进消化，排出毒素
接骨草茶也叫黎王草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区，接骨草的叶被用来作为抗癌药物来食用。 研究发现，接骨草茶最好的作用是促消化，能够增强肠胃的消化能力，其含义的有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。接骨草茶泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排毒。 三、每天敲敲小腿 人的小腿部位的肌肉强弱，关系到心脏泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能够获得足够的运动，则不妨经常揉敲小腿，能有效促进血液循环，而具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。 另外，久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。 四、搓手心，可温通气血  坐位，以两手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止。手、足为人体经脉之本，搓擦可温通气血，促进周身循环。 五、养成定期运动 现代人大多居住在城市里，根据自身情况选择体育项目进行锻炼。年轻人工作压力大，可以一周运动2-4次，比如慢跑、广场舞、太极拳羽毛球都可以。 六、保持好心情，好心态
年轻人压力大，因繁重工作导致心肌梗死、脑梗死的事例很多，学会自己释放压力，缓解压力，可选用不同方式，比如看场电影、去公园散心、跟朋友吃饭，根据自己情况而定。 我是唯物主义以前认为这是唯心主义者， 可是最近才发现生命“高危期”8种疾病易出现！
人到中年，进入多事之秋。事业、家庭的负担很重，健康常常会出现问题。 虽说46~55岁是人生黄金年龄段之一，但有很多疾病会在这个时间段爆发，所以这段时间也叫生命“高危期”。 有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段： 0—35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。 36—45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。 46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。 56—65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。  46—55岁这段时间为人生旅途上的“沼泽地”。研究发现，这段时间的人大概有8种疾病容易出现，且一般是慢性的。或会影响到老年的疾病。 那么该怎么预防或减少这些疾病呢？糖尿病-对抗食物：鱼肉 生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。 运动方式：运动方式的选择应该结合患者自身的生活环境生活习惯及经济背景来考虑，主要选择中低强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、太极拳等。也可多种运动方式相结合从而达到更好的效果。病情较轻体力较好的患者可选择强度稍高的运动，病情重年老体弱的患者可选择低强度的运动。
前列腺疾病-对抗食物：南瓜子 男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀消除，所以能使前列腺增生二期症状恢复至初期，还可改善三期病情。
运动方式：前列腺炎患者的锻炼要因地制宜、因人而宜。如做做工间体操、打打乒乓、打打拳、慢跑快走等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动，否则可导致前列腺炎。 失眠-对抗食物：草莓 人到中年，工作精神的压力，很容易就失眠。草莓富含镁、钾，镁可安抚机体，钾可镇静，两者结合，即可促进睡眠。 运动方式：为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当的进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行啦，可以测测自己的心率，最好不超过每分钟110~120次，不要过度疲劳。 尿道结石-对抗食物：黑木耳 因为现在的高脂饮食及运动的不足，导致中年人患泌尿系统结石病的人越来越多。黑木耳富含植物碱及发酵素，能促进腺体分泌，润滑尿道，排出结石。 患有泌尿系结石的人应注重多饮水多运动，饮水、运动同时捶打尿路对结石的排出时有好处。 胃病-对抗食物：葡萄酒 葡萄酒的杀菌能力较好，能将造成胃溃疡、胃炎的幽门螺杆菌杀死。因为葡萄在酒酿造时期，所产生的多酚有杀菌功效，从而保护我们的胃。 运动方式：胃病患者每天进行三十分钟太极拳、慢跑或步行，可调整大脑皮层的功能活动，改善胃分泌和蠕动，是胃病有效的辅助疗法之一。 造血功能退化-对抗食物：骨头 若不及时改善造血功能退化的现象，易引发贫血及重要脏器的供血缺乏，影响生命。多喝骨汤，多吃骨髓，可加强骨髓制造血细胞的能力。 血栓-对抗食物：番茄 日常突发的心梗、脑梗现象，都是血栓直接影响造成的，严重直接危及生命。番茄能有效对抗血栓，预防心梗及脑梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此时吃1个番茄，即可有效减少血栓的形成。 运动方式：若有时不得已需长时间坐立，最好能保证1小时左右稍稍活动一下，做一些伸展或转体运动，促进机体血液循环。如确有不便，可抬高双下肢，脚踝多做背伸前屈，减少下肢淤血，促进血液回流。此外，久坐时还应多吃点水果和酸奶，增进肠道蠕动，缓解紧张状态，调节内分泌功能。 心脏病-对抗食物：柿子 威胁中老年人生命的最大杀手就是心脏病。大部分中年人会在突发的状况下发生心源性猝死。柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化，中年人适量多食用柿子，有利于预防心脏病。 运动方式：心脏有问题的人在进行体育运动时，应选择全身性的运动以达到锻炼身心的目的。太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。 太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动，增强消化和排泄机能，所以经常练习太极拳，对心脏病有防治作用。 人到中年，生命过半，就像一辆行驶了很长时间的汽车，没有了青年的朝气蓬勃，经历过坎坷的风雨，也见过了收获的美景。到了一个相对成熟的黄金期。但是，身体的“零件”已经不知不觉的发生磨损，开始走起了下坡路。世界卫生组织将46~55岁称之为“生命高危期”。许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。 这十年可以说是人的“多事之秋”，为父母的晚年担忧，为孩子的前程奋斗，导致长期透支了个人健康，各种疾病就趁虚而入。 那么如何才能安全度过这段生命高危期呢？首先要做的就是注意身体发出的各种求救信号，把握好身体的健康状况，做到早发现早治疗。今天小编就来给大家总结一下这些疾病信号！ 肝脏“呼救”四大征兆中年人因为工作缘故，经常熬夜加班、抽烟喝酒，长期如此，往往会引发慢性酒精肝和脂肪肝。 据统计，在40-50岁的男性人群中，脂肪肝病患比例达60%。虽然很多人都知道这些不良的习惯对肝脏有害，但是却身不由己。那么，在平时就一定要更加注意自己的肝脏状况，如果有了以下的征兆，一定要及时就医。 1、容易喝醉 有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。 2、脸色发黑 肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。 这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。 3、粉刺增多 人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 4、鼻头发红 所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。 护肝小秘方一、食疗保护肝脏可以从日常的饮食入手，平时多吃一些护眼养肝的食物对眼睛益处多多。下面就为大家推荐几款护肝食物。 1、鸡肝粥 研究表明维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。鸡肝的维生素A含量高于猪肝，并含有大量的铁、锌、硒等多种矿物质，适量食用鸡肝对眼睛大有益处。 做法：取新鲜鸡肝2只，大米100克，同煮为粥服食，1天两次，适用于老年肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪者。 2、蒲公英刺玫茶泡水喝 蒲公英入肝、胃经，擅清肝胃热，并且可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！ 刺玫花就是野生的小玫瑰花，有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，肝脏喜欢“苦”味，所以这两者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，适合更多人饮用。 二、改掉坏习惯1、保持充足睡眠 睡眠不足容易造成肝火上升，晚上11点至凌晨3点是肝功能修复的最佳时机，保持好的睡眠可有助于肝脏正常运作。熬夜不仅伤肝，也伤眼。 2、多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 3、喝酒伤肝 专家表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。 当然除了养肝，平时也要注意避免用眼过多，长期对着电脑工作别忘了及时休息，业余时间也不要老捧着手机刷屏。玩手机的时候开启爱护眼软件也是一种有效的护眼方式。 “生命高危期”，一般是指中年以后，46岁以后这个年龄段。
46—55岁，为生命的高危期，大多数疾病在此阶段爆发，有的甚至危及生命，故有专家称之为人生的“沼泽地”。 这一阶段以肝病、心血管病、肿瘤为常见。肝病常见：肝硬化、脂肪肝、肝结石、肝囊肿、肝肿瘤；心血管病常见：高血压、高血糖、栓塞梗阻、血液粘稠、脑梗；肿瘤更是五花八门。处在这个年龄段的人，一是工作、家庭负担重，思虑多，二是社会应酬多，爱膏梁厚味，体内环境渐被“污染”，很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，有些疾病一经查出已到晚期。 3种情况，你正处在危险中
心脏疾病心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用药，并改变生活方式。 肺部老化肺是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。 经常便秘大便长时间滞留体内，可能导致包括肠癌在内的多种疾病。 那么如何预防并改善这样的危险期？一、每天一勺苏麻油 每天增加5ml苏麻油的摄取，可以让血管更加干净，因为其含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度，也可与200毫升酸奶搅拌均匀，一起食用。 α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态。
二、饭后一杯茶 接骨草茶——促进消化，排出毒素
接骨草茶也叫黎王草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。现在在印度尼西亚及海南、广东等地区，接骨草的叶被用来作为抗癌药物来食用。 研究发现，接骨草茶最好的作用是促消化，能够增强肠胃的消化能力，其含义的有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。接骨草茶泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排毒。 三、每天敲敲小腿 人的小腿部位的肌肉强弱，关系到心脏泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能够获得足够的运动，则不妨经常揉敲小腿，能有效促进血液循环，而具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲。 另外，久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。
四、养成定期运动 现代人大多居住在城市里，根据自身情况选择体育项目进行锻炼。年轻人工作压力大，可以一周运动2-4次，比如慢跑、广场舞、太极拳羽毛球都可以。 五、保持好心情，好心态
年轻人压力大，因繁重工作导致心肌梗死、脑梗死的事例很多，学会自己释放压力，缓解压力，可选用不同方式，比如看场电影、去公园散心、跟朋友吃饭，根据自己情况而定。 人生里程就如竹子生长过程一般，不光有平直的竹段更有一个个竹节组成。对于人而言进入平缓期将意味着在一段时间内生活安逸心情平静，对家庭对社会不会制造大的压力。相反人们一旦进入“生命高危期”作为家人与朋友就需要对其多加关心照顾，对其感激行为多一些理解和包容。 一、诞辰季（0岁） 婴儿呱呱坠地一个新的生命诞生了，对于一个家庭而言又增添了新的成员新的欢乐，可这一时期却是小生命最为脆弱的时候，他们由一个封闭的一切靠脐带吮吸母亲提供的营养包括氧气而生存至今的生命，突然变为了周边环境为开放式的且需要开始自主呼吸的过程，对其是一次重大考验。为此在婴儿出生后的一个月内是新生儿的最为脆弱阶段。这一时期需要亲人们倍加呵护。 二、失恋季（20岁前后） 随着人们生活水平的提高以及各种传媒的普及，现在的孩子们普遍早熟，对于男女之事甚至有些很小的孩子就懂得“那些破事”，现在的小学生谈恋爱早已不是什么新鲜话题。然而真正能够触动青年男女那根脆弱神经的莫过于他们的第一次失恋。为此对于孩子的父母应该仔细观察孩子的情绪，多关注他们的个人情感问题，一旦发现孩子们的情绪变化，特别是一个活泼开朗的孩子突然变得抑郁焦虑，就应该采取兴趣转移等方式让孩子们尽早从不良情绪的沼泽中走出来减少不必要的麻烦。 三、透支季（35岁前后） 人一旦成家立业就会为了自己的事业为了自己的家庭而努力打拼。我们的概念中人在35岁前后是人生最年富力强的阶段，这一时期应该有用不完的力气，可这一时期也往往有忙不完的工作等着你去完成。再加上之前为家庭为工作早已打拼一段时间，身体早已透支。为此从现在起就应该多去看看身体健康状况。以免不必要的状况出现。 四、转型季（61岁前后） 人生就如我手中那把破胡琴，用了多少年一直这么用着，虽不完美可是能用，偶有一天我有了一把新胡琴，将旧胡琴束之高阁，几年后忽然想起了它，再拿来调试，已经不能用了。我若一直用着它呢，相信它现在还是把“好胡琴”。许多同事共事多少年，在单位在事业上雷厉风行，他们给人的感觉就是永远年轻，永远有用不完的干劲，可一旦从工作岗位退下来，他们会不习惯，感觉自己被边缘化，自己已成为了无用之人，等他退休一段时间以后你再见他，才发现他的确老了，这很短时间已变得老态龙钟。当然这还属由工作状态向休闲状态转型的正常表现，更有甚者此时期经常因抑郁而病或步入生命终点。 五、圣人季（73岁84岁） 人的生命随着年龄的增加当然越来越脆弱，然而你若心态平和，若70岁后身体没有大的毛病，那么你只要一直保持平和的心态完全可以长命百岁，做到无疾而终的，当然家庭的重大变故等例外。然而有好多人特别是比较迷信的人然而迈不过73.84岁的坎。若家中老人对孔子孟子的驾鹤年龄比较忌惮，那么子女们就应该多加开导，让他们每天有个好心情，常常与他们进行一些他们身体状况允许的活动。以使他们顺利度入平稳期。 人的生命按正常寿命应在八十岁以上，而人在40到60岁之间应是寿命的危险年龄段。也就是说，人40岁到60岁若没得过重大疾病动过大手术，另没疾病缠身，活到八十岁以上应是没大问题，反之，那就很难说的了。在生活中这已是一个浅显的道理了，但有些人却忽视了这个年龄段的危险期，喝酒醉醺醺，一天抽几包烟，工作不分白夜，事业缠身烦恼，脾气爆躁易发火，自爆自弃活到那算到哪。因此，我们的生命安全顾问提醒40岁到了60岁年龄段的人们：应该好好生活和工作，静心养性，遇事不急不躁，多走步，勤锻炼，食物讲营养和要大补，多快乐豁达“这时不顺心的事最多”，不要再做今天挣钱为买明天健康的傻事了。 |
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