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面对社会压力的增大，很多人都会出现睡眠不好的情况。睡觉是我们人生中不可缺乏的一个项目，和我们的生活、健康息息相关，睡眠质量不好，直接影响着我们的身体健康。 研究证明，睡觉有下面这些坏习惯，警告你肝出问题了： 正常睡眠最好不超过晚上11点，但很多人即便躺在床上，也辗转反侧不能入睡，这通常是肝火旺盛的表现，而不能入睡又会加重肝脏的负担，不利于肝细胞在晚间的修复和再生，进一步影响肝脏功能。 晚上睡觉时容易睡眠不稳，多梦、易惊醒、说梦话、磨牙，肝火太旺就会导致睡觉后一系列藏神不好的表现，不利于大脑和机体在晚间的休息，导致白天身体无力、精神萎靡的表现。 《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题，也和肝脏功能息息相关。 足厥阴肝经巡行，经气不利则腰痛、巅顶痛，咽干，眩晕。 如果晚上总是1-3点醒来，或者起来上厕所，这是肝气不足的表现，因为1-3点是足厥阴肝经流注时间，这个时候易醒，更要注意自己的肝脏问题哦。 四个生活习惯帮你养肝护肝、促进睡眠： 睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液润养，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。 部分食物可以保护肝脏哦，而且还能促进毒素的排出体内。比如柠檬可以帮助肝脏排毒，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位为肝、脾、肾三条阴脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用，也有很好的帮助睡眠的作用。 五味子，首先登载于中医四大经典著作《神农本草经》，这也是中药学第一本专著。里面记载“五味子”功效：主养命、应天，补五脏，欲轻身益气，不老延年者可多服、无毒，久服不伤人…药食同源上品。 现代药理研究发现，五味子对肝损害有极强的抑制作用，对肝损伤亦具有强抑制效果，能有效： 1.降低各种原因导致的转氨酶升高； 2.保肝护肝：治疗各类慢性肝炎，组织肝纤维化的发生发展； 3.预防酒精、病毒、药物造成的肝损伤。 同时在促进睡眠方面，五味子能够： 1. 抑制神经系统不正常亢奋的作用，对顽固性失眠有较好的镇静、安神、催眠作用； 2.有安定类药物快速入睡、深层睡眠的特点，但不产生药物依赖性、反跳性和毒副作用； 3.同时对熬夜造成的肝脏损害有保护作用。 五味子的功效不局限于此，作为中药中唯一一味同时补养五脏的上品药物，它对亚健康人群和慢病人群的健康恢复，都有明确的治疗作用。唐代药王孙思邈，明代李时珍都对五味子的功效推崇备至： 但日常服用五味子比较复杂，需要先泡40分钟再煎煮30分钟，且口感酸涩不佳，而且就养生保肝而言，南五味子比北五味子更适宜长期服用，但一般民众不太能正确区分南、北五味子。 |
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