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圆肩驼背，影响着无数人的体态和气质，但很多人依然不知道该如何来调整，今天小编就分享大家4个非常舒服的仰卧瑜伽体式，可以很好的享受哦，特别适合比较懒的人，哈哈，早发现就好了。 选择一个温暖的时光，仰卧在抱枕上，头后面可以垫在瑜伽砖上，双手两侧自然打开放于身体两侧，让肩膀前面和胸腔享受更好的被动拉伸，闭上眼睛享受舒缓的时光。 稍加变化让脚心相对双手互抱手肘，仰卧束角式开髋，保养骨盆，休息就是这个feel 仰卧英雄式，用伸展带捆绑住双腿避免双腿向两侧分开，最腿部前侧是非常好的拉伸，即使刚吃完饭也可以这样躺着哦，还助消化。 如果喜欢莲花，可以仰卧莲花，双盘的好处实在是太多了，当然对髋关节的灵活性有很高的要求，不要强迫自己把腿掰上去哦，会对膝关节有压迫哦。 大家有没有发现上面的这些体式都在身体后侧加高，垫了抱枕，就是要恢复驼背带来的胸椎曲度过大的问题，让脊柱恢复一个自然的生理曲度，好好练习吧，驼背缓解很简单的事儿。 - THE END - 如果喜欢这篇文章，欢迎分享转发 免责声明：本文由网络素材整理发布，如涉及版权问题，可通过公众号后台留言，收到消息后我们会尽快与您取得联系。 |
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