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夏天来了，很多朋友都会出现上火、烦躁的情况，因为夏天是一年四季中人体肝火最为旺盛的一个季节，肝火旺会引起很多菇凉脸上长痘痘、头晕头痛等症状的发生。因此想要祛痘，首先就要调理好肝脏。那么如何调理呢？肝火旺的症状到底有那些呢？下面就跟随小编一起了解一下吧。 什么是肝火？ 肝火旺，中医称：肝火上升，是属于人体内脏气血调节出了问题，不是很严重的情况，临床中医会用“火”来形容身体内的某些热性症状，而上火的程度较“热气”重些，一般所说的上火，就是人体阴阳失衡后出现的内热症。  肝火旺的症状 在初夏肝火过旺易长痘痘，特别是春天和夏天是人体肝火最为旺盛的季节，如果我们身体的肝火旺就相当于体内的“湿气”被点燃了，导致体内产生湿热，火往上行走，上行至头面，由于头面没有排毒的出口，就只好从皮肤排出了，自然而然就加剧了痘痘的问题， 因此，初夏如不注意就会导致肝火过旺，如饮食燥热、休息不足都会导致肝火过旺的。一般情况下，肝火旺除了长痘痘，还会出现脾气暴躁、失眠、心慌等症状。 熬夜也会长痘痘，在一定程度上睡觉不好或者休息不够的话都会导致肝火上行，特别是熬夜，会加重肝脏的负担，出现阴虚肝火旺。  如何调理？ 1、枸杞泡水 枸杞具有明目的功效，对眼睛和肝脏都非常有利，对经常熬夜的朋友，肝脏应该是重点保护的对象。 2、补充矿物质 确保日常饮食中可以摄取到足够的矿物质，如镁、钙、钾等。 3、蛋白质能修复肝脏 一些高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，如鸡蛋、豆腐、牛奶等，因为这些食物中的蛋白质，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的功能。 4、远离酒 酒精对肝脏的损伤是及其不利的，所以建议有肝脏问题的人群一定要戒酒。 5、均衡营养 注意均衡营养，每天每类食物都要摄取，并按照一定的比例，用餐时尽量多选择，多替换。 6、调整作息 人体的肝脏在夜晚11点的时候就进入自我修复状态了，所以日常应该在这个时间以前睡觉。而上班族平时多吃点养肝护肝的食物。  7、适当运动 每天应当适当的运动，这样可以提高身体的免疫力，让肝脏功能更好的运行，但是运动需要根据自己的身体状况决定运动的量。
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