女人每天吃一把黑芝麻，身体会有什么改善？

旷慧小时候经常缠着妈妈要吃黑芝麻糊，因为看了黑芝麻糊的广告，就是那个小男孩吃完黑芝麻糊还要舔碗，让我对黑芝麻糊充满了欲望。现在呢，虽然不怎么吃黑芝麻糊了，但是每天也会吃一把生芝麻。黑芝麻大家常吃吗？女孩每天吃一把黑芝麻，对身体有哪些改善呢，一起来看看吧。

黑芝麻的营养信息

黑芝麻含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸，还有镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等，是一种高热量、高脂肪、高蛋白、高纤维的食物，营养价值非常高。

女孩每天吃一小把黑芝麻对身体有什么改善呢？

1.皮肤越来越好

可使皮肤保持柔嫩、细致光滑，滋润皮肤，维护皮肤的弹性。

2.预防便秘

常吃芝麻有润滑肠道的作用，可以预防便秘。

3. 补脑益智

芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸，可以补脑益智。

4.通乳

产后吃点芝麻，可以吃点芝麻帮助下奶，还可以缓解产后便秘。

5.脸色越来越红润

常吃芝麻也可以补铁补血，血气足脸色自然好。

6.延缓衰老

芝麻含有多种可以帮助抗氧化的物质，而且维生素丰富，可以抗氧化，防衰老。

7.补钙

常吃可以补钙，预防骨质疏松。

如果你不喜欢生吃黑芝麻，还有以下吃法：

黑芝麻糊

1.将黑芝麻洗净沥干水分，放入烤箱150度，烘烤10分钟左右（根据各个烤箱的脾气哦），烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状。

2.炒制糯米粉：糯米粉放入锅中用小火炒熟至颜色变黄，趁热拌入打碎的芝麻（一次炒多一点放入密封容器保存就好）。

3. 将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖，（按个人口味加糖加水）用沸水冲调即可。

芝麻酱

1.把芝麻用小火炒香.

2.然后放进食品搅拌机打碎成粉.这时可以停下让机子凉一会再继续.

3.再打时你会看到芝麻粉开始变湿.继续.慢慢就会出油很大一瓶粉成了一点点的芝麻酱.做好的酱用密封瓶装好放冰箱保存.

黑芝麻糕

1.芝麻炒香，炒到闻到香味就可以了

2.把适量水、糖、芝麻、糯米粉一起加入豆浆机煮好。煮成糊状。

3.等水晾凉，加入马蹄粉混合直到均匀。

4.放入煮开水的锅里蒸熟即可。

旷慧温馨提示：

黑芝麻虽好，但是要适量食用，一把大约是半小匙，不要超过一匙。

生芝麻不好消化，肠胃功能不好的不宜生吃多吃。