今天告诉你一套牛B的动作,七个动作,坚持2个月,塑造最完美腹肌。这7个动作涵盖了腹肌的每个方面,你要的人鱼线,马甲线通通练出来,不管是6块还是8块,坚持2个月,惊喜看得见! 【 第一组 】 ▽ 【 第二组 】 ▽ 【 第三组 】 ▽ 【 第四组 】 ▽ 【 第五组 】 ▽ 【 第六组 】 ▽ 【 第七组 】 ▽ ▎练习时间:一周3-4次,每次每个动作一分钟。随着时间逐步增加循环次数。动作虽然很有效,但一天不要超过4个循环哦! 如果你达到以上要求,在2个月内没有腹肌,你打我! |
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