对于降血压其实应该做好这件小事，但很多人都忽视了！

对于高血压患者来说，控制血压一方面是让血压达标，另一个方面是要使血压平稳，减少血压的大幅波动。如果血压不能平稳，而是忽高忽低，则更不利于整个病情的控制。但是很多患者只知道让血压达标，却没有学会去平稳血压。

保持平稳降压，不要降的太快

对于多数高血压患者而言，降血压急不得，不要像坐直梯一样迅速降压，而应该像乘坐扶梯，平稳降压。大多数患者的心脏、大脑、肾脏等重要器官已经适应了较高的血压水平，降压速度过快会使患者感到不舒服，严重时还可能导致心肌缺血。更重要的是，血压短时间内大幅度下降会反射性地刺激机体内儿茶酚胺类物质释放，使心跳加快，心肌耗氧量增加，甚至诱发其他更严重的后果。

保持平和心态，避免血压波动

高血压患者除了将血压不能追求高速度外，还要注意保持血压的平稳，避免血压忽高忽低的大幅波动，控制好自己的情绪，让血压保持平稳。引起血压波动的原因有很多，比如受吸烟、饮酒、运动等因素影响而出现波动，还有一个很重要的因素是心理因素。人在兴奋或紧张时血压都会明显升高，当兴奋、紧张情绪消失后血压又迅速下降。因此，高血压患者一定要保持平和的心态，避免大喜大悲、紧张、兴奋、焦虑等情绪的变化。

人的血压就是波动的，24小时内会出现一种有节律的波动，这是机体进行自我调节与环境相适应的结果。高血压患者需了解血压的这种波动特点，以便有针对性的自我调节。一天24小时之内，人的血压有2个高峰和2个低谷：早上6~9点为第一个高峰，中午12~14点为第一个低谷，16~20点为第二个高峰，此后血压下降，晚间睡眠后出现第二个低谷。血压的波动范围平均在30毫米汞柱±（15~20）毫米汞柱。

我们还要知道，高血压的治疗目标是血压达标，可并不是降得越低越好。当血压低于一定水平时，人体脏器的血流供应将减少，易诱发心脑血管事件。60岁以下的人群，血压不超过140/90毫米汞柱即为达标；60岁以上人群，特别是高低压（收缩压和舒张压）压差较大的老人，血压可以适度放宽，不超过150/90毫米汞柱即可。这主要是因为老年人容易出现高低压压差大的问题，尤其是高血压病史长达20~40年的老年人更为常见。高低压的压差太大，不是高压降不下来，就是好不容易降下来了，低压又过低，老人会感到头晕乏力。

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