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老人总是买各种各样的钙片给孩子吃，想让孩子拥有一个不错的身高。然而药补不如食补，除了常见的牛奶和虾皮，你还用什么给孩子补钙呢？ 一、补钙冠军—芝麻酱 超过牛奶的补钙冠军是芝麻酱，不仅还有丰富的蛋白质，还富含维生素和氨基酸。吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。建议每天吃10到20克最好。 二、常见早餐—牛奶 牛奶不仅有美白皮肤的作用，早餐使用可以使我们一天都精力充沛，还含有磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量元素，可以促进儿童及青春期少年生长发育。 三、乳酪 奶制品对身体都有好处，奶酪是牛奶的精华，钙质更容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。 奶酪还有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。 四、紫菜 紫菜与蛋花搭配营养十分丰富，含碘量、含钙量都高。可以增强记忆力，治疗妇女贫血、促进骨骼发育，提高人体免疫力。 五、黑豆 黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。食用可使头发乌黑秀丽，是食用的最佳补品。 六、黑木耳 黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。 以上就是小编为各位家长总结的，希望大家可以喜欢。 |
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