踩水 踩水也称“立泳”，实用游泳姿式之一，借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作。常用于持物渡江河、武装泅渡、救护溺水者等。 人直立水中,两腿交替上提下踩,保持身体不沉并能前进,是一种游泳方法。踩水主要分为：1、剪式踩水2、蛙式踩水3、侧踏式踩 水(车轮式踩水)。初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，所以这样的动作比较是属于“意会而不能言传的”，多加练习当然会是比较好的。不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。
介绍一种经常被忽视的踩水技巧和在深水中感觉舒适的技巧：学习如何使用双手划水并控制自己的身体姿势。 关键技巧是学习用手创造水压的技巧，保持压力不变，然后保持一致的形式。否则，你就会下沉而不是浮起！ 其次，大多数初学者犯了尝试用手脚并用的错误踩水方式，这是最累人也是最没有效果的。 第三，在浅水中练习，这样你就可以实验而不用担心溺水的危险！ 这实际上都在手腕和手在划水。 切记！浮力意识是这种踩水方式的基础。
如果你学会了这一点，你永远不需要用你的腿来踩水保持漂浮，尽管它也是一种有用的技能。
必须特别强调立泳的重要性，因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳，通常他们会让小孩先学会立泳，才开始学习其他标准的游泳姿势，因为他们非常强调溺水自救的概念，游泳的时候，抽筋、乏力是非常常见情况，立泳正是一种耗费体力最小，同时让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿，而且立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。在学习标准游泳姿势前让小孩先学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度。 |
