最补精子的食物都在这里了：坚持吃，精力十足不难

桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有补肝益肾的功效。另外桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的壮阳效果。

牛肉性味甘平，有补肝强肾、益气力的作用，尤其是对于那些常年阴损的男性朋友来说，是非常合适的。而牛肝更是补肝的上等食材，肝肾同源，效果更好。

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分。

豆芽含有丰富的蛋白质及碳水化合物，富含铁、钙、磷及胡萝卜素，其性微凉味甘，有滋肾补肾、活血利尿、清热消肿、补肝明目之功效。