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瑜伽功效强大这一点是众所周知的，预防皱纹产生、延缓衰老，提神醒脑、提高智力和反应能力，瘦身减肥、提升气质，滋养内脏等等。 每一个体式都有它的作用，而且这些功效不仅外显，对内也有许多看不见的好处。它调理气血，呵护内脏，促进血液循环都是非常显著的。不过你可能要问了，究竟哪些体式能滋养肝脏、排毒养颜呢？下面就让我为你细细道来。  ↑趾尖式大家也不陌生了吧，它用单脚脚尖支撑起整个身体，可以说是非常强大了。它能加强脚部力量，缓解腿部的通风，辅助治疗关节炎。 动作分解：蹲下，背部挺直，双脚脚尖踮起，双手撑地维持身体平衡，右脚抬起搭在左腿上，双手在胸前合十。练习的时候，一定要注意保持身体的平衡噢！  ↑风吹树动式可以说是很形象了。首先呢，以山式站立，双手放在身体两侧。然后，双手从身体两侧抬起，在头顶合十，身体慢慢向左边倾斜，双脚要保持不动噢。每一次呼吸，都将动作加深一点，这样才能取得好的效果噢。左边坚持15秒钟之后，换右边重复此动作。  ↑侧角式尤其适合腿部韧带没有拉开的人练习，两腿张开时，有助于韧带的拉开，也能将腿部拉长。 体式分解：与弓步压腿相似，左脚向前迈一大步，大小腿垂直，膝盖不可超过脚尖，右腿向后退，保持伸直。然后身体向左腿处倾斜，记住，背部仍然保持挺直，左手向下，右手向上，眼睛看向右手指尖。  ↑胖子练起瑜伽来，也可以比瘦子更灵活。舞蹈式具有促进身体血液循环的功效，它让血液流向内脏和腺体，保持其健康，它还促进肺部脏机能，对胸腔十分有益。 体式分解：山式站立，右腿保持不动，左腿向后抬起，上身前倾，当右腿垂直与地面时，左手向后抓住脚踝，右手向前伸直，眼睛看向前方。  ↑骆驼式可是以改善不良身体体态出名的，坚持练习一个月，弯腰驼背就能得到极大的改变。 动作分解：双膝跪地，上身挺直，而后双手放在脚后跟上，身体慢慢向后仰，使身体成拱形就可以啦。练习这个体式，还能顺带把腰背的赘肉一并给去除，是一个不可多得的好体式。  ↑鸽王式高级光看别人练就能体会到它有多难了吧，确实，柔韧性不好的人可没那么容易hold住它。不信我们就来看看。 体式分解：它与骆驼式的开场一样，双膝跪地，双手放在耳朵两侧，身体慢慢向后弯曲，直至手和脸部着地为止。  ↑三角式能减轻背疼，缓和女性生理期的不适，刺激神经系统，调和生殖系统。 动作分解：双脚分开至三个肩宽，左脚脚尖朝右前方，右脚脚尖指向右边，然后双手向上举起，背部挺直向右腿方向倾。 滋养肝脏、排毒养颜的体式这么多，随便练两个就能让你既年轻又健康了。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。 互动话题：在瑜伽众多体式中，哪个体式让你收获最大？ 举个例子：对我最有益的莫过于舞蹈式了，它对我的身材、健康都很很明显的作用。 |
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