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好多人都认为肾虚、肾病都是年长者才会有的疾病，认为自己很年轻就什么都可以不在乎。其实，我们的肾脏很脆弱，毁肾的真的很容易，不少人一天还要重复很多次。现在已经有不少人年纪轻轻就肾虚萎靡不振，但是有些年长者年过半百依然精神抖擞，这是为什么呢？这和日常习惯的好坏是分不开的。肾不好的人，多半是因为这些不良“爱好”造成的！很多人还毫不察觉…… 肾虚的一些简单外在表现： 你是否经常感觉到自己腰膝酸软、四肢乏力？早上起来眼睛肿肿的？久坐办公室，四肢容易发麻肿胀，黑眼圈还那么重，挂着两个大大的眼袋，这些都是在提醒你，肾出问题了！ 肾不好的人，看看你是否常做这些事情呢？ 1、喝水太少： 喝水太少容易导致身体的代谢废物在肾脏积累，无法通过尿液排出，从而造成肾脏的伤害。千万不要等渴了再喝水，建议把喝水当做一种习惯，最好白天每2个小时排一次尿。 2、饮料当水喝： 很多人不爱喝白开水，就喜欢喝饮料，什么红牛、雪碧、可乐，夏季的时候，放在冰箱里冰一冰，喝起来再爽不过了！久而久之就养成了把白开水当成饮料的习惯，其实这样是很伤肾的！但是这些饮料中都含有高糖或者咖啡因，诱发尿酸、血压升高，间接引起肾脏不适。 3、房事过度 年轻人容易冲动，仗着自己身体好，就在房事上不管不顾，兴致来了就什么都不管了。其实这样最伤肾。很多人都觉一开始时候的性爱是非常激情和刺激的。但是越到后来，这样的感觉就越来越少了。由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。 4、憋尿 憋尿这件事有多少人忍不住做呢？尿意来了，手头工作正忙，就想着先忍忍，等忙完这点小事再去。还有早上不想起床，宁愿憋着尿也想多睡几分钟，其实这是很伤肾的行为！长期憋尿容易导致膀胱麻痹，男性易导致前列腺增生，诸多因素共同诱发尿路感染，反复的尿路感染可逆行性损伤肾脏。 5、重口味： 肾脏很大一部分功能是用来排出人体代谢的废物，我们饮食中摄入的盐分95%都是经由肾脏代谢，一旦摄入过量，肾脏负担也不小，而且，盐中的钠会阻碍人体水分的排出，又进一步加重肾脏的负担，长期下来，肾脏功能一定会下降。 肾不好食疗吃什么好？ 在中医理论中，黑色入肾，能够益肾强肾，靠黑色的食物来补肾正是“顺应天时”的表现。因此，不妨多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等食物。
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