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夏天来了，天气渐渐闷热，是不是觉得吃啥都没胃口？不如做一盘凉拌菜，让家里人都胃口大开！ 万能拌菜汁， 100 道凉拌菜也能轻松搞定！ 取小碗，放入比例为：1 勺糖、2 勺香油、2 勺蚝油、2 勺香醋、3 勺生抽、3 勺蒜末，充分调和搅拌均匀就可以啦 ~ 以后所有的蔬菜、菌菇、豆制品，过水焯熟之后都可以用这个拌菜汁拌着吃。喜欢吃辣的，还可以把香油改成花椒油或辣椒油，就可以啦 ~ 三分钟搞定凉菜， 让你和家人胃口大开！ 口水鸡 用料：鸡腿 2 个，花椒，葱姜蒜，香菜，小米椒，花椒油，辣椒油，香油，香醋，酱油，料酒，白糖，熟白芝麻，熟花生米  做法： 1、冷水下锅，放入葱节、姜片和花椒，再放入鸡腿，大火烧开转中火煮 10 分钟后关火焖 8 分钟左右。（煮鸡的时间请根据鸡肉的大小适当调整，煮好之后要焖一段时间，焖至鸡肉最厚的地方用筷子能轻易扎透且没有血水渗出就好。） 2、鸡腿焖好后立即捞出，放进冰水里彻底过凉，沥干水分，将鸡肉撕成小块（或者切成块）装在盘中。 3、小米椒、香菜、生姜、大蒜、香葱分别切成碎末；熟的花生米压成粗的碎粒备用。 4、把所有调味料放入碗中，拌匀成调味汁，淋在鸡肉上，再撒上熟白芝麻和花生碎即可。 凉拌松花蛋 用料：皮蛋、剁椒、花生、白芝麻、葱花、香菜、红油、酱油、蒜蓉  1、油锅烧热油 , 放入剁椒和蒜蓉 , 翻炒到蒜蓉金黄 , 倒入皮蛋内。 2、花生压成碎末 , 撒入盘中。撒入白芝麻、葱花香菜。 3、倒入红油和少许酱油即可。 凉拌苦瓜 用料：苦瓜，红彩椒，葱蒜，白糖，生抽，盐，醋，香油  1、苦瓜洗净后去掉瓜瓤和苦瓜的白色部分，将片好的苦瓜斜刀切成细丝； 2、红彩椒，大葱切丝，将蒜末，生抽，糖，盐，醋，香油混合均匀制成碗汁备用； 3、锅内做水，水开后放入一小勺盐和少许油。下入苦瓜丝焯烫约 15 秒； 4、盛出苦瓜丝迅速用水冲凉后控干水分。放上红椒丝和葱丝，淋上调好的汁搅拌均匀即可； 5、喜欢辣椒的可以放些辣椒油搅拌均匀，不喜欢的可以不放。 洋葱拌木耳 用料：黑木耳 150 克，洋葱半个，柿子椒半个，红椒半个，花椒 1 小勺，干辣椒 2 个，食盐 1 克，生抽 1 小勺，醋 1 小勺，植物油 1 大勺  1、洋葱，青红椒洗净切丝；木耳过滚水焯一下； 2、把干辣椒剪碎，和花椒一同放入勺子，加入油，放火上至出椒香味； 3、把木耳，洋葱，青红椒和料汁 ( 盐，生抽，醋 ) 搅匀，倒入煸香的油，翻均匀即可。 低脂彩蔬拌菜 用料：紫甘蓝、苦菊、生菜、小番茄、彩椒、盐、醋、香油  1、紫甘蓝切丝，彩椒切丝，生菜撕小块，苦菊撕小段，小番茄切片； 2、适量盐、醋、香油做成调味汁； 3、将所有食材混合一起，淋入调味汁，搅拌均匀，即可食用。 蒜泥白肉 用料：带皮五花肉，黄瓜，葱姜蒜，花椒粉，炒香的芝麻，生抽，料酒，香醋，油辣子，香油，鸡精，盐。  1、先将五花肉加姜片和酒，用水煮熟透（筷子可以轻松插穿），然后捞起过冷水洗净沥干水分并放凉； 2、把煮好的五花肉切薄片，将姜蒜压成泥，葱切葱花； 3、把所有 '' 佐料 '' 混合均匀； 4、黄瓜去瓤擦成丝，并使劲挤干水分，然后摆在盘子中间； 5、将切片的五花肉整齐地围着摆放一圈，再淋上佐料即成。 凉拌海带丝 用料：海带丝 50 克，胡萝卜 50 克，香菜 1 棵，蒜 5 克，香醋 1/2 汤匙，生抽 1/2 汤匙，白糖 1/2 茶匙，食盐 1 茶匙，植物油 1.5 汤匙，干辣椒 3 个  1、海带丝提前用清水泡至 1 小时，胡萝卜洗净切成丝，香菜洗净切成寸断大蒜去皮，剁成碎放入小碗中，加入生抽、香醋、白糖和盐； 2、锅中注水，烧开下入海带丝和胡萝卜丝焯水，捞出放入冷水中冲凉，再捞出沥干水分； 3、另起锅注入油烧热爆香辣椒，趁热将辣椒油炝入蒜料中，将调料倒入海带丝和胡萝卜丝中，加入香菜拌匀即可。 凉拌金针菇 用料：金针菇适量 , 柿子椒适量 , 红椒适量 , 葱少许 , 蒜适量 , 生抽少许 , 醋适量 , 香油适量 , 白砂糖少许  1、水烧开，先放入金针菇、青椒红椒丝烫 30 秒，捞出 2、将捞出的 1 料放入冰水里浸泡半分钟 3、1.5 勺生抽、1 勺醋、小半勺糖和蒜蓉充分拌匀成湿料，将 2 料捞出，轻轻挤干水分放入拌匀，上桌前滴几滴麻油即可 粉丝拌菠菜 用料：菠菜 900 克，粉丝 1 小把，红尖椒半个，杏仁 12 个，蚝油少许，芝麻油少许，色拉油适量，食盐 4 克  1、菠菜切去根部，清洗干净，切段 ; 粉丝用凉水泡软 ; 烧一大锅水，水开后放进菠菜，加入油、盐，水再次煮开即可捞起放进准备好的凉开水里； 2、烫过菠菜的水继续用来烫粉丝； 3、把烫熟的粉丝和菠菜捞起，沥干水分，装进大碗里，淋入麻油、加入蚝油，用筷子拌匀，撒上红椒粒和杏仁碎装饰即可。 |
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