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今天是全国护肤日，今年的主题是“合理清洁、保湿、防晒”。皮肤是人体最大的器官，是人体与外界环境的一道完美的屏障，具有屏障保护、吸收、感觉、分泌、排泄、代谢免疫、调节体温等诸多功能。今天就跟随我院皮肤科主任来探究下护肤秘笈。 今天就跟随我院皮肤科主任来探究下护肤秘笈 洗脸用冷水还是热水好? 正常皮肤使用温水，油性皮肤可用温热水(不要烫)，敏感皮肤使用冷水。 一天洗几次脸好? 皮肤爱出油要经常洗脸吗? 大部分情况下可以早晚各洗一次脸。皮肤有自己的调节机能，除非在明显的病理状态下，否则不要过度干预，不要频繁洗脸。过度清洗除了会损伤皮肤屏障，容易过敏之外，还会刺激皮脂腺分泌，越洗越出油。 洗脸后涂什么护肤品好?保湿乳、爽肤水、BB霜……都需要用吗? 护肤品的选择要考虑功效性与安全性，这里要提到一个“医用护肤品”的概念。医学护肤品与普通护肤品比较具有更高的安全性、明确的功效性。尤其针对皮肤有瑕疵、敏感的、有皮肤病的朋友，建议使用医学护肤品，包括洗浴、润肤、防晒多种性能的产品。对于保湿润肤剂建议使用保湿功能全面的三有三无产品——即含有吸湿剂、封闭剂、润滑剂功效全面;且不含少含香料、色素、防腐剂以及酒精、表面活化剂等成分，感官上无色无味无刺激的保湿润肤剂。保湿润肤剂的选择还要注重剂型：膏、霜、乳、露、水……在北方、在干燥的季节要用膏与霜护肤，在潮湿温热的环境里可以使用爽肤水，乳液等。 一周洗几次澡皮肤又能清洁又不会干燥? 依季节、环境、工作状况、年龄、肤质而定，一般情况下可以1-2天洗浴1次。 洗澡一般洗多久合适呢? 一般10分钟左右的淋浴即可保证皮肤清洁、充分的水合。干燥季节、干性皮肤以及敏感皮肤不要泡澡、搓澡，不要桑拿、汗蒸。 洗澡什么水温最适合? 洗澡水温最主要是人体感觉舒适，不烫，接近体温，最好不要超过40℃。 洗澡要用浴液吗? 洗澡后要涂抹润肤霜吗? 洗澡时可使用柔和的、清洁效能适当的洁肤用品;避免使用肥皂、搓澡巾，避免过度使用清洁剂;皮肤干燥者可2-3天使用一次浴液。浴后护理：最好在沐浴后5—10分钟内涂抹保湿润肤剂。注意选择适当的剂型，在干燥的季节、地域，或者针对干燥的皮肤不要使用爽肤水、保湿露之类，要予保湿霜、保湿乳进行皮肤护理。 阳光对皮肤有影响吗? 阳光中的紫外线是损伤皮肤的重要因素。中波紫外线(UVB)主要造成表皮损伤，可短时晒伤皮肤，出现红斑、肿胀、水疱、瘙痒等不适;长波紫外线(UVA)损伤可达真皮，引起皮肤晒黑、老化、出皱纹，甚至癌变。80%以上的皮肤老化是紫外线造成的，防晒要从娃娃抓起 。 怎样防晒最有效? 尽量避开阳光强烈、直射的时段;躲得起的时候要注意使用遮阳伞、防晒衣进行遮挡，还有就是选择合适的防晒霜。 遮阳伞、防晒衣选啥样的好? 遮阳伞、防晒衣的防晒功效用UPF值表示，UPF>50可阻挡99%的紫外线。遮阳伞最好选择双层的，黑胶吸收紫外线，银胶反射紫外线。 阴天、雨雪天要防晒吗? UVA可以穿透云层、玻璃、水，所以阴雨天UVA的损害依然存在。 怎样选择防晒霜? 防晒霜上有两个标识，SPF值表示对中波紫外线的防御能力，就是防止晒红晒肿、晒伤的能力;PA值表示对长波紫外线的防御能力，即防止晒黑、出斑，防止光老化的能力。在北京的户外一般需要选择SPF值大于30，PA值+++以上的防晒霜才能达到有效的防晒。 怎样使用防晒霜最有效? 出门前20分钟涂抹防晒霜，可达到最为有效和经济的防晒效果。把防晒霜挤在手心，形成一个一角硬币大小圆时，这个量大约可以涂一张脸的面积，户外活动每2小时要进行一次补妆。此外还要注意清洁，防晒霜长时间停留在皮肤上会对皮肤造成伤害，进入室内要及时洗掉。 文字来源 | 皮肤与性病中心：郑玲玲 图片来源 | 网络 微信制作 | 宣传科 首都医科大学 附属北京潞河医院 |
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