|
《创造101》各位仙女都看了吗，里边的高秋梓被说巨像杨紫，是失散多年的亲妹妹，后来杨紫还自己发微博回应这件事，全文一姐就看到了杨紫说：“咱姐妹俩一起减减肥”，哈哈哈哈哈哈！ 前阵子杨紫拒绝上称火了。 这求生欲很强了，据一姐所知，杨紫一直在减肥路上悠悠荡荡。 曾经也减肥成功过。 最近看来应该是反弹了呢。 之前有说过杨紫是易胖体质，当然基础代谢低会让体重忽胖忽瘦，所以一姐会建议大家进行力量锻炼，来增加肌肉提高代谢。 但很多仙女会发现，坚持健身一段时间之后，饮食、休息、锻炼都控制的很好，身体却没有发生任何变化，这就奇了个怪了。其实你锻炼前的体型，也会直接影响你的锻炼效果。怎么讲？ 美国心理学家 Sheldon 在上世纪 40 年代提出了Somatotype，也就是体型分类理论。从左到右依次是外胚型、中胚型、内胚型，这三种体型几乎涵盖了我们所有人的体型。 先来说外胚型的人，唐嫣就很典型，这种体型的人，就像一条直线，髋、肩和关节都很细窄，四肢瘦长。 而且皮肤表面面积大，神经系统发达。 肌肉和脂肪都不发达，就算摄入营养再充分，也胖不起来，甚至还很容易掉体重。
外胚型的人，锻炼的首要目标就是增重，尤其是优质的肌肉，还得强迫自己吃足够多的食物，大家是不是很羡慕？
如果很外胚型，阿诺德（也就是施瓦辛格大神辣，肌友们都这么叫，可能显得专业）建议：
|
|
|
