浑圆桩，简简单单的一站，独立守神，抱元守一，就能取得令人神奇的功效，必定有其科学的地方。通过站桩的实践和学习，我感觉站桩的各个要领是一个有机统一的整体，只有全面了解和掌握要领，才能在短时间内获得良好的功效。
人老腿先衰，腿部肌肉结实的人必然也有一颗强壮的心脏。站桩时独立守神，抱元守一，其作用有三。
一是扩大肺活量。双手抱圆外撑内收，扩大胸腔的体积，增大肺活量，有利于融进血液更多的氧。
二是刺激骨架，增强人体免疫功能。人体的免疫系统像一支精密的军队，如果没有免疫系统的保护，即使是一粒灰尘就足以让人致命。红血球和白血球就像免疫系统里的士兵，骨髓就像制造士兵的工厂一样，负责制造这些细胞，是主要的造血器官，成年期造血功能主要发生在胸骨、脊椎、骼骨和肋骨等扁骨的红骨髓。
三是站桩时放松肉体，舒展骨架，全身的重量通过骨架静静的传递到双腿上，有效的锻炼全身的骨头，刺激骨髓。有利于加强甚至激发骨髓制造血细胞的功能，使人体的免疫系统保持良好的状态。
入静：站桩时，大脑入静，减少了后天意识，恢复人体先天固有的自动调节功能。动物在进化过程中，开始并没有大脑，大脑是在后来进化过程中，为适应环境的变化才慢慢发育进化过来的。大脑的进化一方面提高了人体适应环境的能力，使身体反应更加敏捷，但另一方面也抑制了动物体一些原始的自动调节功能，特别是大脑产生的悲观烦燥等不良情绪还会造成身体各系统的恶化。所以人类要健康身体，必须排除后天意识的干扰和破坏，保持良好的心态。毕业于哈佛医学院的美国著名医学博士安德鲁.韦尔在其撰著《不冶而愈----发现和提高人体自我康复能力》一书中指出：人体存在固有康复系统，人的许多疾病是可以自然康复的。安德鲁.韦尔认为：“我们体内存在自我诊断、自我修复及再生机理”。所以人得病了,在向外求医吃药的同时，更要向内求,启动自身的修复系统来修理疾病。站桩中的心脑入静入境，就是充分发挥这种有效机理的方法之一。
站桩中要做到真正的身体放松，没有任何的捷径可走的，无量先生言道：语言是讲不松的，看书是看不松的，听介绍也是听不松的，唯一的方法就是“多花时间坚持站桩”，随着体内经络的增粗和经络畅通后，身体各部位就自然会变得柔软和松驰了。所以松是站出来的，只有当自己意识感觉到了“坐桩”体征后，才能够说站桩中的身体是真正的放松了
意识：众所周知，意识对物质有反作用，心理也影响生理，甚至可以引起人体的实质发生改变。目前，较为公认的疾病，如高血压、心机梗塞、消化性溃疡、紧张性头痛都与心理因素有密切的关系。在医院求诊的病人中，约有三分之一的患者是有害心理造成了。所以养生首先在养心，养心是养生的最高境界。
站桩时，人在入静放松的状态下，体验到一种极其愉快的舒适感，初站桩者，在末体验到这种愉快的感觉时，可以先入境，就是想象自己处在一个非常令人赏心悦目的环境中如花园中、海边、高山上、温水中、细雨中等等，同样可以达到类似的效果。这种美好的心态和感觉，会促使失调的神经系统、内分泌系统的生理功能向着协调的方向发展，修复病变的肌体组织，从而实现防治疾病、康复肌体的目的。
意念确实能使物质产生变化，物质确实能感觉到意识的作。因此我们一起心，一动念，都会影响我们的身体内的器官和组织。当我们以尊敬的心，感恩的心，欢喜的心对待一切众生，我们身体的每一个细胞里面的组成都是美好的。如果以瞋恚的心面对外面所有物质世界，它会变得很丑陋。这个道理正是佛经上所讲的境随心转。（文章来源
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