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夏天是最好的户外活动季节，可是这个时候的身体却发出了报警信号。有一些人因为不当的活动，造成了身体器官的损伤，医生用两个字来形容“废掉”！究竟是身体的哪个部位差点被“废掉”？ 双眼眩晕，右胳膊无法活动，双下肢行走无力如踩棉花。 膝关节疼痛如馒头大小，长期卧床，导致关节严重变形。 在一次深蹲后无法再站立起身，现在疼痛遍及全身，每到夜晚无法入睡，只能仰卧，无法侧卧翻身，生不如死。 导致骨头“废掉”的第一个动作就是一不小心抻到了，出现了肩袖撕裂。 【案例】一年前，胖姐坐在副驾驶，用一只胳膊向后拿重物，突然急刹车了，当时抻了一下，从那以后胳膊就一直很疼，但是胖姐以为自己是五十肩，经常做爬墙、按摩等方式来缓解，但是情况却越来越严重了。 【专家提示】肩膀疼痛不一定是五十肩，有可能是肩袖损伤、肩峰下的撞击症、弘二头肌腱炎等疾病。但是如果你把肩袖撕裂当五十肩来治的话，你的肩膀可能就要废掉了！因为肩膀里边的肌腱已经是严重磨损的了，如果这时候在受损部位加力，也可能导致已经磨损的肌腱瞬间断裂。
肩部起初以阵发性疼痛为主，多数为慢性发作，随着病情发展，疼痛逐渐加剧，并可向颈部以及上肢发散；肩关节各个方向的活动都受到限制，抬臂上举困难，刷牙、梳头、叉腰等动作完成吃力，整个肩关节僵硬。同时又具有寒冷时疼痛加重，劳累时疼痛加重的规律。
疼痛部位相对固定，以肩峰周围为主，有时涉及整个三角肌部。进而会出现夜间痛，患者畏惧换侧卧位，甚至难以入睡，患肩抬起无力，手无法举过头，当上臂外展到60°~80°时，出现明显疼痛。 许多不当的家务动作都会造成骨骼的安全隐患，比如说家务腰（慢性腰部劳损），这是由于反复的弯腰动作导致腰部周围的肌肉、韧带、小关节的一些劳损，形成慢性疼痛，俗称家务腰。长期的腰肌劳损还容易导致腰间盘突出，椎管狭窄。 专家提醒，尽量避免单手提过重物，推购物车的时候直起腰，胳膊用力推出车。 腰痛，通常是以局部的劳损、退变，小关节的增生、紊乱更多见一些。小关节紊乱就是说小关节错位了。扭伤后不要随意活动；不要自行按摩或热敷处理，以防局部血管扩张，发生渗血和加重水肿；可以选择硬板床，冷敷，稍后侧卧。 小关节位于椎间盘后方，左右各一，与椎间盘形成三角稳定关系，对于腰椎支撑功能具有重要作用。平时在活动中或者是一些不适当的动作有可能导致椎间盘的损伤或者小关节的损伤，比如突然“闪腰”了。 如何保护小关节，避免闪腰？ 除了按摩以外，中老年人要注意补钙，腰椎的关节也是关节，可以用一些氨基葡萄糖，氨基葡萄糖是软骨基质，对关节退变有延缓的作用。
长期久蹲膝关节会承受一定的压力，在下蹲的过程中会对膝关节形成较大的冲击力。如果此时运动者的身体素质机能较弱、膝关节承受能力较差，就会对膝关节造成一定的损伤。
现在很多人喜欢爬山运动，在登山过程中，需要大量的屈伸膝运动，膝关节要承受全身的重量，加重膝盖的负担。在下山时，膝盖承受的重力更大，有数据显示，在下山时，膝盖的软骨面之间承受的压力强度高达自身体重的3倍多，使得髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，使关节受到损害。
▲重度骨关节炎，需要关节置换 今天我们讲到的这些危险动作潜伏在生活中的各个方面：如家务腰、手机颈、鼠标手、背包肩、登山膝等等，但这些均可以通过适量补充钙和氨糖得到缓解。
专家强调不要在骨头被“废掉”后再后悔，应该在关节损伤初期就开始进行修复，那么日常生活中具体该如何保护关节呢？ 氨基葡萄糖主要存在于虾、蟹等壳中，但氨糖较难通过日常饮食补充，所以一般主要以膳食补充剂的形式摄入。
除此之外，也要注意科学的生活方式，坚持合理的锻炼关节，同时也要根据医生建议补充专业的营养素补充剂，来补充日常膳食中缺乏的营养。
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