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上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害…… 练习太极拳，动作要轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整，呼吸要自然，而且要注意用意识指导动作。要达到上述要求，常需经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高的过程。初学太极拳，动作宜慢不宜快，从慢字上练功夫、打基础。架式可以稍高一点，练习时应循序渐进，逐步加大运动量。一般来说，应分三个阶段： 第一阶段，着重掌握步法、身法、手法、眼神，做到姿势正确，步法稳定。 第二阶段，着重掌握动作的变化规律及特点，做到连贯协调，圆活自然。 第三阶段，着重练习呼吸、意识与动作的自然结合，做到动中求静，呼吸自然。
人体由三部分构成 1. 我们看得见的有形肉体。 2. 我们看不见的无形的，濡养这个肉体的能量物质。 3. 支配和操纵这个有形和无形身体的神识。 一个真正健康的人，符合三点 1. 肉体上无疾病，经脉、气血运行通畅。 2. 身体内的能量足，能够带动有行的身体。 3. 操纵身体和气血的神识很健康。 这就好比一辆车要在路上正常行驶，需要满足三个条件： 一是车没问题； 二是车有油有电，能量充足； 三是司机驾驶技术合格。 1、很多人在养生路上，只关注「车」有没有问题，比如每年到医院检查身体，没有查出问题，就自以为身体很健康。完全忽略了另外两个条件。 2、很多人在医院检查身体是正常的，但是却感到浑身乏力，这就是能量层面出现了问题，只有补足能量，身体才能进入正常状态。 3、很多人身体检查没有问题，体力也很好，但思虑过度、长期失眠，大脑静不下来，记忆力减退，有的愤世嫉俗、有的悲观厌世...... 这些也是不健康的表现，需要从心和神入手。 如何才能通过真正的养生手段 达到身体的健康呢？ 身动，心静！ 身动，看似简单，但它可以让我们的心跳稍稍加快，能够促进我们全身气血的运行，加速排泄身体的内有害物质。 是不是只要动，就可以达成呢？可是体育运动员，身体经常动，却短寿！ 这有两个方面的原因 1. 动得太过，身体的能量消耗太过了； 2. 心没静下来，身体和大脑都在耗能。 同样是跑步，有的人越跑越健康，有的人却越跑越生病；同样是打太极拳，有的人越打越健康，有的人却越打越差；同样是当农民种地，有的人身体健壮，有的人却一身毛病。 仔细地分析，会发现差距就在这颗心上：
太极拳作为内家拳的典型代表，以养人精神入虚静状态、修心炼性、达形神合一，与天地自然本性融合。拳谚说：“练拳不练功，到老一场空”。所谓千古不传之秘，是太极拳内功修炼，是开发人体先天本能，积精垒气，虚空心灵，自滤澄心，认识自我，安心定性，敛神聚气的过程。在这过程中，自身神、气、形相恋，使神有所凝，气有所聚。通过修功，神不外驰，气不外逸，日久凝炼，神气相抱，内修醇厚，而得形神永固。 天地为大自然，人身为小自然，在行拳、站桩中人能与天地自然沟通，直接吸收大自然之能量。人体能量聚积到一定程度，则“身心松净气腾然”，自然就实现了人体内五脏：心肝脾肺肾（金、木、水、火、土五行气）的充实。内外相合一家亲，意为谋引相配成。眼耳口鼻外五行，手足四梢并顶心，久练内外如一气，迅雷电雨起暴风，拳无拳来意无意，无意之中是真意。诚心炼养精气神，近在眼前变化中。固灵根而动心者，武艺也。养灵根而静心者，是修道也。动则为武艺，静则为神仙。 如果你想学习太极拳，但不只是学习套路； 如果你习练多年，还仅仅只是练习套路； 如果您已经有套路基础但是并未真正掌握内功； 如果您练拳多年却一直在困惑当中，对太极拳理不能正确理解； 如果你现在因为练拳造成膝盖伤害等等正想放弃太极拳； 那么，请你那不要错过这个机会！ 试试通悟功夫无极固根培元桩！ 有些东西，没有对比永远不知好坏！ 通悟功夫在多年传授拳法的过程中总结积累了大量有效、有针对性、形象易懂的心得与方式方法，使学生少走弯路、解开疑惑、茅塞顿开。应诸通悟功夫粉丝强烈要求，推出系列网络无极桩功训练体系课程。 功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！！！ |
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