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心理咨询，是一扇门，一扇不新但仍然紧锁的门。 在谈是否需要心理咨询之前，我想先谈谈心理咨询。   什么是心理咨询？ 心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。这是相对专业化的解释。   在我看来心理咨询其实就像是一扇门。门外，是需要门内世界力量和温暖的需要帮助的人；门内，是可以打扫心灵投射阳光的力量。为什么说心理咨询是一扇不新但仍然紧缩的门，是因为为了让大众接纳心理咨询，我国已经做了不止十年的教育传播。但这些时间酝酿似乎还是不足的，人们仍对心理咨询存有偏见。我见过最常见的偏见是同学们说的这些话： “心理咨询？有毛病的人才去呢” “我才不要去心理咨询，正常人不会去的” “心理咨询？想想都觉得奇怪” “心理咨询，要问题很严重了才去吧” 不过这十多年的心理健康知识教育传播下，我们看到有越来越多人开始像关心自己身体健康一样的知道如何关心心理健康了，心理咨询、接受心理咨询的人，也能得到普遍的接纳。这是一个可喜的成果，至少人们已经知道心理咨询这扇门的存在。 如果说以往我们的目标是告诉你这扇门的存在，那现在我们希望你了解的是你需要打开这扇门吗？什么时候打开这扇门来帮助自己？打开这扇门前后需要注意什么。 我们要知道我们是否需要心理咨询之前，应该先关注一个问题：我们为什么开始纠结选择还是不选择心理咨询？其实心理学长期的研究表明：人会在自己关注的问题上关注，而关注往往伴随着某种兴趣或是自己的某种需要。当你于某日开始思考关于心理咨询或者自己是否需要心理咨询的时候。其实就说明了这件事情对你产生了影响，也说明你开始发现自己的心理健康有着某些值得关注的问题。比如情绪方面，比如人际关系方面，又比如个人成长方面。 所以当你考虑是否需要心理咨询的时候，很高兴你关注到了自己的心理健康。当然，从思考心理学问题、心理咨询，到真正选择开始做心理咨询，往往会经历很长的阶段。这并不是一个简单的决定。很多人，可能从很早之前就发现或者是感受到自己有一些奇怪或者不适的地方，它们长久的存在着，在心里，时好时坏，受限于身边环境，对于它们了解甚少，或者很难进一步了解，解决。而决定去心理咨询就变得更艰难漫长了。 通常决定去推开心理咨询这扇门要经过以下过程： 首先，你会自我或者向外部询问： -我出现问题了吗我的问题是什么严重吗？ -我的问题对我的影响是否已经严重到要去做心理咨询？ -我如何知道我的问题的严重性？是去找心理医师判断还是找自我测评表测评一下？ 通常人的问题是会表现出来的，我们可以通过对外部一些变化的了解来探寻我们内心的问题。你可以问问自己以下问题： -你的主观感受是什么？你感到快乐、悲伤还是痛苦？你的感受是什么样的？ -你的情绪是处于什么样的状态？积极、消极还是波动不平？ -你在现有的环境下，特别是身边的人际交往环境下感到舒适吗？ -你对于自己是持有什么样的态度和感受的？喜欢还是疏离？ 当你在回答这些问题时一旦发现有任何反映了你内心的不适的时候，你开始想要关注这些内心的问题的时候，你其实就在接近心理咨询了，只不过是自我的咨询。我们需要注意的一个重点是不要等到问题十分严重了，你才考虑去做心理咨询。问题被关注，应该越早越好，心理咨询，在你的问题被你关注时，就可以考虑求助于它了。 然后，你需要确定的是什么时候需要去做心理咨询。在确定前，通常你可优先考虑： -是否这些问题问同学、父母、老师就可以了？ -是不是忍忍就可以过去了？ -我能不能看书或者自助？ 如果这些可以帮助到你解决问题，自然你就不需要去心理咨询。不过如果你又遇到了以下问题： -我不愿意和同学老师讲； -我不敢和父母说； -我已经感到无法忍受； -书上的内容很有道理，我也很能理解，可好像还是没有真的帮到我。 当你的问题你自己无法解决，也难以求助于外界的时候，这时正是你需要心理咨询的时候了。因为可以自己解决了的问题，你肯定不会想要通过心理咨询来解决。心理咨询这扇门是时候被推开了。  接下来你就只需要注意推开门后你需要提前知道的几件事情：  1 你要明白咨询是需要付出金钱、时间和精力的。咨询本身是一个过程，需要你投入的过程。虽然很多人觉得心理咨询不应该就是能立即见效的吗？不然我为什么要来。心理咨询是帮你找到问题，解决问题的。这个过程就你自己而言本身也是漫长的，问题既然会存在那么长的时间，长到你选择来心理咨询，那么我们就耐心一点，给它多一些时间。 2 心理咨询中你应该和咨询师说些什么，如果你不知道从何说起，那就从你的感受开始，从你觉得可能相关的事情说起，毕竟如果问题那么清晰，你也不会那么苦恼找不到解决之道。记住一定要坦诚，对你的内心。 3 心理咨询不是万能的，它并不能包治百病。例如逝去的，心理咨询没办法做到起死回生。不过心理咨询可以帮助学会接受那些逝去的，让你可以将那些逝去的放在心里合适的地方，同你继续生活。 无论现在你需不需要心理咨询这扇门，我都希望你知道它的存在，以及开启它来帮助自己的方法。 |
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