今年的高温预警一波接着一波的袭来,感觉自己的小身板已经快承受不住了有没有? 水果冰沙、红豆冰沙、牛奶冰沙……每每想到舌尖儿能触碰到这些甜丝丝冰凉,幸福感就好像能炸裂开来。但你有没有想过一个问题,这些冰沙其实并不健康,甚至是破坏你减肥大计的原罪? 01 为什么要毙掉市售冰沙? 让你胖还不健康! 在这个颜值当道的时代,冰沙也在为提升颜值而努力着。商家为了让冰沙看起来更好吃,不惜添加各种色素,而这些来路不明的添加剂,很容易对你的健康造成不良影响。再加上各种果味粉、炼乳、蜜豆……大部分冰沙其实只是一碗糖。 而我们都知道糖是导致肥胖的元凶,所以吃完冰沙还喊着减肥,可以说是非常⌈天方夜谭⌋了。有一个问题来了,天气这么热实在想吃冰怎么办?有没有不让人长胖的冰沙? 02 4款让你变瘦的燃脂冰沙在此, 健康的冰吃起来! ▾覆盆子巧克力芝士冰沙 ☛ 食材清单: 奶油奶酪 60g 椰奶 60ml 覆盆子(新鲜或冷冻) 40g 可可粉 5g 水 120ml 初榨椰子油 1汤匙 甜叶菊 3滴 ☛ 制作步骤: ➊将所有配料放入搅拌机中 ➋ 滴入甜叶菊 ➌ 搅拌机充分搅拌,直到出现丰富的泡沫 ➍ 倒入杯中,即可享用 ▾燃脂绿色冰沙 ☛ 食材清单: 牛油果 75g 新鲜菠菜 15g 椰奶 120ml 水 半杯 冰块 6块 香草精 1/2茶匙 初榨椰子油 1汤匙 甜叶菊 3汤匙 ☛ 制作步骤: ➊牛油果对半切,去掉核 ➋ 将所有配料放在搅拌机中 ➌ 在搅拌机中加入冰块,搅打直到均匀 ➍ 倒入杯中即可享用 ▾蓝莓酸奶冰沙 ☛ 食材清单: 无糖酸奶 360ml 蓝莓(新鲜或冷冻)75g MCT油 2汤匙 香草精 1茶匙 水 120ml 冰块 6块 ☛ 制作步骤: ➊将所有配料放入搅拌机 ➋ 搅拌直到均匀 ➌ 倒入杯中即可享用 ▾黑莓巧克力冰沙 ☛ 食材清单: 冰块 7块 椰奶 1杯 黑莓 1/4杯 可可粉 2汤匙 甜叶菊 4滴 MCT油 2汤匙 ☛ 制作步骤: ➊将冰块放入搅拌机 ➋ 加入椰奶、黑莓、可可粉、甜叶菊搅拌 ➌ 加入MCT油搅拌 ➍ 搅拌机搅拌1-2分钟,直到所有材料混合均匀 ➎ 倒入杯中即可享用 如果你有盆友爱吃冰又想瘦,不妨将这篇转发给Ta,一起瘦起来! |
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