|
贫血是极为常见的疾病，尤其是对于女性朋友来说，气血不足更是常见。严重贫血时，还容易出现经期疼痛、皱纹早生、更年期提前等早衰状况。 大家都以为大枣、红糖补血，却不知道这其实是错误的，真正补血的3种食物，女生其实都不怎么爱吃的。 日常生活中，只要说某某贫血，大家肯定就建议多吃些红枣、红糖来补血。 但是，今天小编要给你们说的是，红糖、红枣其实并不补血。 首先，红枣中含量最多的其实是糖分，占比约70%~80%，但是学过生物的都知道，能起到补血作用的应该是铁元素，可每100g红枣中铁元素含量大概也就2mg的样子。 并且红枣中含有草酸、植酸、膳食纤维等成分，这些还会阻碍铁元素的吸收，所以红枣补血并不靠谱。 另外，红糖中含有的铁元素其实和红枣是差不多的，并且红糖中的糖分高达96%，这样不但没有补血， 可能会越发肥胖了！ 那么究竟什么东西能补血呢？ 其实含铁元素最多的应该是动物性的食品，像肉类，动物内脏，动物血等。这些都是含有比较丰富的血红素铁，并且能比较好的被人体吸收，不会受到阻碍。这些食品颜色越深，铁红素含量就越多，大家平时注意选择。 当然，喜欢吃素的朋友，其实可以选择一些植物性铁的食物来补血。虽然没有动物性铁有利于人体的吸收，但是植物中含有的维生素C和提高铁元素的吸收效果，像水果干，葡萄干，杏干或者桂圆干都是补血佳品。 |
|
|
