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人的容颜美貌都是人的气血的表现，气血足，人的精神面貌就好，容颜好。如果你气血有问题，人体就会面色苍白、四肢酸软等，就会让你瞬间老10岁。所以说补血补气是人一辈子要做的事情，特别是女性朋友们。 对于补血补气，食疗养生是最好的方法。在民间常见的红枣红糖是补血气的好东西。但在养生界里，红糖红枣并不能起到补血效果。因为这两种食物里面的铁元素含量很少，特别是红糖，铁含量几乎可以忽略不计。所以说，对于食疗补血气来说，它们不是最好的食物。 营养专家建议，在饮食里，真正的“补血之王”竟是它，气血补好了，越活越年轻。一起来看看这几种常见的食物。 食物一；南瓜 南瓜是秋冬的时令蔬菜，成熟的南瓜吃起来甜滋滋的，味道鲜美。里面的营养价值很丰富，有“特效保健蔬菜”，“最佳美容食品”的美誉。 对于补血补气来说，南瓜里面的铁元素含量丰富，是制造血红蛋白的基本微量元素。再则南瓜里面有丰富的钴，锌元素。这两种物质，可以帮助血液中的红血球正常运作，影响成熟红血球的功能。经常吃一些，对人体好，是补血的优良营养素。 除了上面的好处外，经常食用南瓜还可以美容养颜，抗衰老。里面丰富的营养成分，多种氨基酸、维生素，可以防止皮肤粗燥，润泽肌肤，增强皮肤弹性，美容养颜，抗衰老 饮食里一些注意问题，你也要知道。糖友们要少吃南瓜，以防血糖升高。在吃南瓜的时候，不能吃羊肉，虾、蟹，以防对身体有危害。 推荐吃法，蒸南瓜，南瓜稀饭都很不错，营养高，美味。 食物二：黑木耳 黑木耳可以补血气，想必很多人都想不到。在营养专家的眼里，它可是一个补血的高手。有‘素中之荤’，‘素中之王’的美誉。黑木耳里面的铁元素含量很高，每100克黑木耳中含铁185毫克，在一些常见的食物里，它的铁含量基本位于榜首。经常吃些黑木耳，可以养血驻颜，使肌肤变得红润，荣光焕发，保持皮肤光洁，减少皱纹，补血养气，还可以预防贫血。 黑木耳里面的铁元素，再加上里面的维生素K可以稀释血液，预防脑血栓，减少心血管疾病的出现。经常吃些黑木耳，还可以清理消化道，清洁肠胃，润肠通便，促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，减肥瘦身。 一些食用禁忌你也知道一下，孕妇，腹泻人群要少吃或不吃，因为黑木耳滋润，易滑肠。黑木耳不要和萝卜一起同食。可能导致皮炎 推荐吃法，凉拌黑木耳，或者黑木耳做汤。 食物三；银耳 银耳在生活里经常吃到，做出来的银耳汤，甜滋滋的，美味。银耳营养价值高，有“菌中之冠”的美誉。 对于补血气来说，银耳中的铁含量比猪肝还多，里面的含有丰富的蛋白质、多糖和维生素，经常吃一些，可以清肺养血、滋阴化痰。益气和血，是一种滋养性食品和补药。 银耳里面丰富的营养成分，类阿拉伯树脂胶，是一种高级天然美容品，经常吃一些，可以使皮肤白皙细嫩、柔软而富弹性，润泽肌肤，延缓衰老。 除了上面的好处外，经常吃些银耳，还可以护肝解毒，护肝解毒，润滑肠道，刺激排便，增强免疫力，增强机体抗肿瘤的免疫力，防癌抗癌 推荐吃法，和红枣搭配，做一道红枣银耳汤，发挥其补血的功效 上面这3种食物，大家在生活里，是不是经常见到？食疗养生，食疗补血比药物强太多， 多吃这些食物省钱又省心。对身体又好，没有什么副作用。希望大家在饮食里多多吃。气血补好了，才能越活越年轻 |
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