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《和美太极》中国专业太极微刊 陈雄老师聊太极 四十、作为师兄，怎么给初学师弟辅导推手中的粘连黏随与沾粘劲、走劲？ 答：有些人作为师兄，在给初学师弟辅导推手中的“粘连黏随”与“沾粘劲”、“走劲”时说：你这样懈丢了，我就那样打你；你这样硬顶了，我就那样打你。究其原因就是没有弄清推手的性质和目的，推手是行拳走架到散打技击之间的过渡阶段功课，不是用来比武分出输赢的。再有你以打法来引导初学师弟练习“粘连黏随”与“沾粘劲”、“走劲”是对不上号的，初学师弟懂不了，也练不了。 应该怎么辅导指点呢？先让初学师弟知道，“粘连黏随”是手段，“不丢不顶”是目的；何谓“丢”，何谓“顶”，要以肢体语言给初学师弟“讲”清楚。然后引导初学师弟理解，“粘”是主动性的手段，“连”是目的；“黏”是被动性的手段，“随”是目的。接着以喂劲辅导初学师弟松哪里、怎样松才能体悟推手中的“不丢不顶”。 至于给初学弟子辅导“沾粘劲”、“走劲”，可以参考太极拳名家田兆麟口述、陈炎林整理的《太极拳刀剑杆散手合编》书中所说：“沾粘劲即不丢之劲，主前进，是太极拳中最需要的基本内劲，由推手而来。初练沾粘劲时，两手不知所觉，犹如木棍，一段时间后，才由手到臂、到胸、到背，以至全身皮肤，逐渐生有感觉。有感觉才可沾粘，才可将敌吸住，为我所制……走劲即不顶之劲，主后退，由懂劲而来，不懂如何能走……走者，走避人的重力，而不与之相抵。因此，推手时，手部一觉人有重意，即变为虚。如遇偏重则偏松，遇双重则偏沉之，泻去其力，随彼方而去，不稍抵抗，使人处处落空，毫不得力……初学者不遇大劲不走，是尚有抵抗之意，并不是懂劲后真走。走劲的枢纽全在腰腿，腰腿无功，亦属徒然。”去指点初学弟子推手。 四十一、哪些实施方案是太极推手的战术？ 答：使用战术，先要研究太极拳的运动规律与技术内涵。对太极推手的理解，因站的角度不一样和文化层次及各人悟性之不同，就会有不同甚至相反的看法，但不应影响我们探索太极拳的奥秘，所以使用太极推手的战术有不同也正常。你认为某个推手战术的太极味不纯而可以不用，但防人之心和防人之法不可无。一些常见的推手战术举例如下： 1、避实就虚的战术，内涵出自《孙子·虚实》：“兵之形，避实而击虚”。在太推手中就是避开对方的强劲实处，去找对方虚弱的部位下手。要做好避实就虚，需要做到二点：一是要要学会“避势”，即暂时躲避不利自己的拳势。二是要就是掌握主动权，调动对方而不被对方调动。 2、“刚在他力前”（语出明代著名武术家俞大猷《剑经》总歌诀）的截劲战术，太极推手中讲究对劲力的控制，如果通过听劲探测到对方将要发劲时，后发二先逼到对方身体重心轴上，或者堵住对方发劲的根节，让对方没有发劲的距离，有些老练家称之“打闷劲”，结果是对方有劲使不出来。 3、“柔乘他力后”（语出明代著名武术家俞大猷《剑经》总歌诀）的柔化战术，就是受到对方推按时，通过改变劲点、方向、重心位置、距离、角度等方法，化解对方的推按劲。看上去是“舍己”，其实是“人舍”，柔化不是消极的退缩，而是防御的退让，巧妙利于变化，卸掉对方过来的攻击劲或控制力，有利于“借力打力”。 4、“拔根”战术，所谓“拔根”，就是发劲之前，先把对方的根基破坏，使其站不稳而失重，这样发劲才有更好效果。 5、“占中门”的战术，“中门”是什么意思？“中门”即人体的中正线部位。占中门的好处是，可以占据有利位置，在主动进攻时，由于路线短，速度和力量相对迅猛，使对方很难判断、转换变化，一旦察觉后为时已晚，大有防不胜防之势。是能在短距离、短时间内行之有效的攻击战术。 6、“抢外门”的战术，何谓“抢外门”？“外门”亦称“吃外”，就是对方护卫自己的双臂双腿的两侧面。抢外门是指对方已有准备、已守护了自己门户、条件又有于我时，采取变被动为主动的战术。运用抢占对方外门的战术，避其锋芒，抢占对方一侧有利位置，转劣为优，以巧取胜。 四十二、怎么理解认识“自己顶劲用力了才知人家力气大”这句话？ 答：太极拳明师李品银在《怀念尊敬的濮冰如老师》文中说：“有一次，两位师兄推手，一位师兄弟对濮老师说：‘他的力量很大。’濮老师说：‘你自己不用力，怎么知道别人力气大?’我二十年后才理解，并付诸实践。非常管用，心悟并体会到了以弱胜强的妙招。”我的有些弟子也说过：与哪个师兄推手觉得出手重了，与哪个师弟推手觉得力气大了，推不过或不好推啊。如果是以忘我心态去练推手，你一心一意的求松守中，你身心俱松的在“不丢不顶中讨消息”，多一点宽容与尽量适应，正如太极拳名家王培生多年来在讲授太极推手时一再强调的那样：“要任人蹂躏，要逆来顺受，要舍己从人……”输了没什么，说我笨或没进步也没啥，那么就不会觉得对方推手时出手重了、力气大了。 四十三、太极推手中“轻沉兼备”功夫指哪些？ 答：太极拳的拳架讲究“轻沉兼备”的练法，推手更讲究“轻沉兼备”的功夫。有的太极名家说太极拳的“轻沉兼备”指双手而言，我不大认可这种局部性的说法，我认为应拓展到拳势的整体上说。比如杨氏太极拳115式大架的“垂臀松肩”“松腰沉提”练法，垂实腿之臀，松虚腿之肩；再如“松腰沉提”练法是实腿松沉的同时推动虚腿提起，都同样体现了“左重则左虚，右重则右杳”重心学说。推手中的“轻沉兼备”功夫是极少水分的干货，轻不是单轻，而是沉中轻，是为了灵活灵敏灵动，化之于无形，打人于不知不觉之中；怎么才能做到沉中轻啊？我恩师林墨根先生说：“把沉藏起来就变轻了。”有兴趣者不妨体悟一下沉肩坠肘中肘与手掌对拔松开产生的“沉中有轻”，不妨也体悟一下势重劲沉而打人轻的练法。沉也不是单沉，而是轻中沉，克敌制胜还得靠准确、快速、灵活的重击。沉中轻也好，轻中沉也好，轻灵中的灵活自如不是局部性的动作，而是整体性的动作，是牵一发而动全身的内外相合拳势，所以都要具备沉顶对拔松开和整体性松沉的功夫。 四十四、如何理解认识太极推手运动的“轻”？ 答：轻，简单的解释，就是用力很小，甚至不用力，轻与松是连在一起的，即充分放松，毫不着力，特别是两手臂，仅维持其不掉下而已。“一羽不能加，蝇虫不能落”，这就是轻的要求。在太极拳推手中，同样要按照这一要求来做。当与对方接触，肌肉放松，毫不着力，便会使对方感到深不可测，不知力点在何处。而自身却能敏锐地感觉到对方力量的大小及力点所在。这样，对方的重心和虚实全在我掌握之中，所谓：“人不知我，我独知人”。轻则灵，灵易变。这样才有可能做到“人刚我柔、随曲就伸”，“动急则急应，动缓则缓随”而达到懂劲。太极拳名家马岳梁说：“太极拳的‘轻’不能用单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。轻就是不能用‘爆发力’，避免双重。轻也不是松懈。松懈和爆发力均为太极拳之大忌。轻是有力不用。” 四十五、怎么理解认识“一丝不能承受外力”的实战思路？ 吴国忠先生在《郑曼青先生的太极拳思路》文中说：“要松净、松透，心中不着一物，要一丝不能承受外力，不给人有任何可借之力。‘用手打人是帮倒忙；拿人是傻瓜；抱人是摔自己，自找麻烦。双手不接，双脚不起。’等于把搏斗制胜的条件全放弃。剩下的是全与人相反的教法，练法，用法。就是老子‘反者道之动’的哲学落实。”这种实战思路，在推手、散手中多点体悟才能练出真太极功夫，对练中确有想推人、结果是反被人推的实例。宜搞明白的是：一丝不能承受外力的实战思路得具备“舍己从人”、“劲顺气和”的功夫和莫争强不好胜的以拳证道心态，不是消极被动或不明智的一丝不能承受外力哦！“舍己从人”是手段，不是目的；“舍己从人”的目的是“从人则活”和“引进落空”。 四十六、怎么理解认识“上虚下实中间活”这句话？ “上虚下实中间活”来自拳谚，亦有人说成“上虚下实中间灵”。“上虚”有两层意思，第一层意思是：相对下肢而言，上肢是劲力较小为虚的身体部位。二是有虚灵之神的内涵，神贯于顶，能空则灵，越空越灵。人的身体上部分主要包括“头、肩、胸及双手”，在完成“上虚”的过程中，双肩是关键。肩部恰到好处的松沉与松活，推动颈椎往上松开的把百会穴轻轻提起，如神贯于顶。胸锥、胸膛和手随之松下来，这样才能真正达到上体轻松；手的屈伸自如、肩松、胸松、虚领顶劲体现了“上虚”。第二层意思是指手上的技击意图，不让对手摸清虚实；与对方初始接触时，应采取掩盖我实、探彼虚实的策略。对应于这种策略的不二法门，只有虚己待人。在对练守桩和推手时，要虚实结合，灵活多变。 “下实”的意思是指底盘要稳固，交手时阵脚不乱。在练拳实践中得知下盘的稳定性是练好太极拳的关键。“其根在脚，发于腿”是指下肢腿部是支撑身体根基和化、引、拿、发劲的作用点。“脚打七分，手打三，下部两足定根基”，“打拳容易，走路难”，“脚不稳，则拳乱”等都证明了下实的重要性。只有下盘扎实，稳重，两脚入地生根，两腿挺拔有力，才能练好推手。 “中间活”的意思是指腰胯要灵活，腰与胯共同组成肢体上下关联的枢纽。拳理中有“以腰为轴，主宰于腰，命意源头在腰隙，刻刻留心在腰间。”、“练拳不用腰，终究艺不高。”等论述，在生理上腰与胯是有互根联系的，可见腰胯在太极拳中的重要作用和地位。特别是在过渡动作中腰胯都在一刻不停地运转，全身的虚实变化、进退转换以及蓄势发劲等，都需要用腰胯来完成，腰胯的变化在太极拳中起着主导作用，体现在太极拳上是“内不动，外不发，腰不动，手不发”。怎样在太极拳运动中把握腰胯部位的姿势正确，显然是一个重要的问题。只有髋关节转动灵活才能保证腰、骶关节转动自如，也只有以腰为轴来协调四肢才能保证过渡动作完成。习练太极拳时，上下肢动作舒展、协调，主要是腰起着决定性的作用。正所谓：“肩不松上身僵，胯不松下身僵，腰不松全身僵”。值得注意体悟的是：一、松腰的时机和不到位会制约松胯，松胯的时机和不到位也会影响松腰。二、一切动作的变化莫测全依赖胯的动作，以胯根为主宰，牵连发动全身运动。通俗点说，通过用意不用力方式使胯骨部位的收束、开张以及旋动整合起来，带动周身骨骼联动出击，化节节分开，发节节合拢，就是这样依靠胯部运动来发力传劲。 四十七、“得机又得势”是什么意思？ “机”是有利于自己较好的时机，“彼不动，己不动；彼微动，己先动”是太极拳宗师武禹襄对掌握时机所说的话，武禹襄的外甥李亦畲在《五字诀》中说：“彼有力，我亦有力，我力在先；彼无力，我亦无力，我意仍在先”，又在《走架打手要言》中说：“人一挨我，我不动彼丝毫，趁势而入，接定彼劲，彼自跌出”，这都可作为“彼不动，己不动；彼微动，己先动”这段话的注脚，意思是说：对方不发劲，，我也不发劲，若对方刚进将出，我微感其有发劲的征兆，立即顺其劲先发制人，正所谓“机不可失，时不再来”。“彼不动，己不动”是听劲，是反击对方的前奏。其中的“动”不是一般日常口语的“动”，若说他不动，我也不动，那就变成静功而没有拳意了。“彼微动，己先动”是我抢他前面截劲而发放。还有“彼不动，己不动；彼微动，己先动”包含了后发先至和先发制人这两种意思在内，攻防随机应变是也。 “势”是有利于自己较好的拳势，好就好在占有主动，我顺你背的“顺”是较好的、占有主动的拳势。顺势表现为劲路顺遂、立身中正、重心稳定、整体协调、处身防范安全。比如一个较为容易看得明白的实例：对方是弓步的拳式动作，倘若你得对方之横就是得势了；因为对方下盘弓步的左右两面较窄，底盘横面不但伸缩余地相对较小，而且不像底盘直面那样能充分发挥后腿的支撑力量，这样防守劣势又薄弱，所以你得横了就有利于发挥自身优势去攻击。当然虽以横面待人，但由于随机动步却又不易使人得实，所以就必须通过插步进逼，逼出对方动静既分后步式的横面，再乘势进攻。所以中横又得实才是胜算较大的我顺人背之势。背势相对地表现我劲路不顺、身法散乱、重心不稳、整体失调、身处“终不得力，处处落空”的困境。比如对手的重心偏于一方，显露其焦点。换句话说对手的重心已经歪了，身上有一部分发呆（即拗住的一点的双重状态），同时其重心上移，方向或上或下，或左或右，或正或隅，必须随敌的背向而发。机会也须恰到好处，就是等对手旧劲已完，新劲未生的时候（发呆时），或后退的时候。不能早也不能迟。早了，则敌势未完，容易生顶抗的弊端；迟了，则敌人发觉而发生变化。 四十八、推手摸到对方手上的硬点或棱角时，发劲的胜算大吗？ 答：从推手实践告知：1、推手摸到对方手上的硬点或棱角时，如果对方的推手功夫（指听劲、接劲、化劲、根劲、松沉、虚实变换等的功夫）比自己差了一大截，那么发劲的胜算肯定大，几乎没有悬念。2、如果对方的推手功夫与自己差不多，体重、年纪又差不多，有些人以为推手摸到对方手上的硬点或棱角时，就能凭这点便宜发劲把对方推按出去，不知殊那个时候的发劲不一定有胜算，得看三种情况：能引到对方落空，胜算最大；我顺人背时，胜算较大；对方未完全失重，但站得不够稳，也有胜算。3、如果对方的推手功夫高出自己，仅凭摸到对方手上的硬点或棱角这点便宜，那是胜算较小的。 陈雄 整理于2018年6月7日 |
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