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太极拳的健身作用 1.改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响。神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动，保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意、“意守丹田”，乃为静功养身之术。这种静功，可以增加自我意念的控制能力，从而产生阻止病因病灶反贵信号机制的传递，起到纠正修复病灶反馈的恶性循环，抑制病情发展，提高健康水平。心静勿虑，意守丹田，是鼓动内气的基础，是产生毅力的条件。毅力是练拳的保证.锻炼持之以恒，就可以从内气到外形协调致。 使气沉于丹田，贯于尾间,环流周身，从而使脏腑得充，周身得养,精力充沛，有利于病变和精神创伤的修复.有利于病体的恢复和精神的保养。由于它能足进大脑神经细胞的功能完善，使兴奋与抑制过程协调。对精神创伤，神经类疾病，如神经衰弱等，有良好的防治作用。
2. 增强心脏功能，改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。血液担负着营养周身各组织器官的作用，然而心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交换的场所。一个久练拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于久经锻炼而得来的心律减慢，延缓了心脏舒张期，使心肌得以充分休整，促使心肌收缩力加强.输出量增加.提高了心脏的工作能力。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，使微循环功能加强，有利于毛细f管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积，减轻疲劳，益于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。肺是气体交换的场所，呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件。肾纳气，则气沉丹田，肾不纳气则上浮胸中而喘。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔，它可以增加膈肌及股部肌肉的话动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵张力加大，增加肺活量.提高肺泡与毛细血管壁的接触面积，使氧及一氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼，可使呼吸顿率减少，增强呼吸效果，具体的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘”。它对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均很适宜。 3. 强健肌肉，改善骨的理化特性, 畅通经络，有利于营卫气血的通行。太极拳的运动方式是一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随，内外结合，快慢相间，节节贯串运动都融为一体。从脏腑组织到肌体组织、关节韧带、腱鞘肌群，都得到活动和锻炼。久而久之，肌肉丰满发达，骨骼强健有力，使骨的理化特性得以改善.提高骨的抗折、抗压抗弯、抗脱白能力。对老年人关节病(关节僵硬.行走坐起不便，足膝萎软屈伸 无力、骨质增生)有良好的预防作用。
经络是气血运行的通道，人体健康与否.与经气畅通与否密切相关。练太极拳的人,练到一定程度，就有小腹发热，四肢未梢发胀、发麻之感。中医针灸学认为这种现象是“得气的表现，也就是调动内气，打通经络,经气运行的表现。
太极拳运动，“主宰于腰”.“虚领顶劲”.'气沉丹田”，腰为肾之腑，又为带脉所绕之处。腰自运动带动身形，行于手指，行于四梢、复归丹田。丹田乃小腹部位，任督冲脉乃-源 三岐，出会阴，复灌诸经。长期锻炼，可使肾气旺盛，带脉充盈.阴阳调和，神清目明。
“尾阔中正”乃太极之要领,这是稳定自己重心，加强发劲的根本。太极拳中的“虚领顶劲”与“尾闾中正”上下相应，“百会穴”与“长强穴”相互灌注，有利于督脉经气的畅通。百会、长强乃督脉之要穴，气通此穴后，便能开提中气、增强韧带及扩约肌功能。故对脱肛持疮子宫下垂均有良好的治疗和预防作用。
总上所述，“尾间中正”、“虚领顶劲”有利于任脉.督脉经气的运行。任为明脉之海，总任一身之明经(手足三阴经脉)，督为阳际之海，总督一身之附经(手足三阳经脉)。内联奇经诸脉，使之畅通。加之“气沉丹田螺旋缠绕”,从内到外，从躯体到四肢末梢，得以特殊的运动，动则谷气得消，血脉流通，病不得生(华陀传)。当然，要使其起到防病健身作用，并非一朝一夕之功，在动作正确的基础上持之以恒地刻苦锻炼，不管男女老幼，都可收到防病健身，延年益寿的效果。
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