年纪轻轻就得了脂肪肝, 只跑步能把脂肪肝跑掉吗?

年纪轻轻就得了脂肪肝，只跑步能把脂肪肝跑掉吗？

大家都听说过“暴走妈妈”陈玉荣的事迹吧？为了割肝救子，55岁的她经过暴走7个月，每天风雨无阻的10公里，体重将至60公斤，重度脂肪肝消失了。当时负责手术的医生都觉得，这是个“奇迹”！

我们每个人的肝脏中都有一定的脂肪量，根据脂肪超标的程度，分为轻度、中度、重度。重度脂肪肝患者肝脏脂肪含量可达到50%。肝里都是“油”啊！可怕不？

脂肪肝在很大程度上都和体重超重、体型肥胖造成的。当体重下降、全身的脂肪量逐步减少。那么，肝脏中的脂肪也会下降。暴走可以逆转病情，跑步自然也不例外，相同运动时间跑步消耗的热量甚至比暴走还要高，所以跑步是有可能把脂肪肝“跑掉”的。

但是这可是一项长期工程，你可不要指望跑那么十天半个月的就收到奇效，暴走妈妈可是花了7个月时间走掉的，所以不管是暴走也好，还是跑步也罢，必须长期坚持持之以恒才有效果。

引起脂肪肝的原因有很多，不是所有的脂肪肝都通过可以消失的！

如果是因饮酒而引起的酒精性脂肪肝，那么戒酒就是消除脂肪肝的最佳方法了；

非酒精性脂肪肝的常见诱因则是肥胖，不良生活方式、膳食结构不合理、不良饮食习惯（如吃夜宵）、静坐少动以及遗传易感性等因素。

那么，在饮食上该如何避免患上脂肪肝呢？

饮食上要注意总量。避免营养过剩，这也是肥胖的根源。每顿饭吃个七、八分饱就可以了；

要减少脂肪摄入 。低脂肪饮食，严格控制食用油；

控制糖类摄入。要粗细搭配，多吃粗粮；鱼、瘦肉、蛋、低脂奶、大豆制品这些优质蛋白质每天都要有，但不过量；

多吃新鲜蔬菜。适量吃水果保证维生素摄入。改变不吃早餐的不良饮食习惯。

得了脂肪肝之后，如何消除脂肪肝？

1.运动

运动是最有效的方法，但是要长期坚持。比如跑步、散步等。跑步是比较有利于消除脂肪肝的；

2.戒酒

长期过度饮酒，使得肝脏功能下降，脂肪的消耗降低。所以想要消除酒精性脂肪肝，戒酒是唯一的方法；

3.生活作息

要规律，避免熬夜。每天晚上23点到3点，是肝脏排毒时间，要在睡眠中进行。

4.饮食

营养要均衡，油炸食物要少吃，多补充维生素，以蔬菜为主。

这里还要提醒大家，脂肪肝目前无特效药物可以治疗，所以发现有脂肪肝就要尽早干预，不要指望吃点药就好了。