抬抬腿就能减少肚子赘肉、缓解腰腿疼？绝非乱说，只是你不懂方法

1、动作很简单  全身放松，平躺在床上，自然呼吸，两手叠放在丹田处，肚脐下四指的地方，集中意念，将两腿举起，并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，坚持5分钟，然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2至5分钟，换另一侧，最后，两腿伸直，脚腕交叉，放松，全部动作要坚持15分钟以上。

   抬脚动作会使血液会迅速流回心、肝、肾部位，可养五脏，利气血，并能减少腹部，可谓一举多得。