夏天出汗多怎么补水？喝它比白开水更管用，宝宝玩的再疯也不怕

这两天，我们这里热得都可以在地上摊鸡蛋了，最让人头疼的是家里的“熊孩子”，依旧玩的热火朝天，身上黏糊糊的，就像从水里捞出来一样！

每个妈妈看到这样的情景，一定会拿起水杯，赶紧让宝宝大量喝水来补充水分。

只给宝宝喝水，水是补充进去了，但电解质没补充进去，反而不利于改善宝宝的脱水状态。

夏天宝宝运动出汗多，水分和电解质一并流失，并消耗许多能量。这时候，我们就需要给宝宝调整下辅食结构，调节体内的电解质平衡。

丝瓜就是典型的高钾低钠食材，它的水分和维生素C含量较高，可以满足宝宝夏季新陈代谢的需求。另外，鸡蛋的营养搭配蔬菜的清香，让这道芙蓉汤变得格外的好吃，还能清凉祛暑哦。

夏天宝宝不仅要补水，更要补充多种营养素！

丝瓜芙蓉汤

食材：丝瓜50克，生菜15克，胡萝卜20克，鸡蛋1个约50克

参考月龄：11个月以上

提示：适合对本食材不过敏的宝宝

图文菜谱步骤

1、准备食材：丝瓜50克，生菜15克，胡萝卜20克，鸡蛋1个约50克

2、起锅烧水，水开后，分别放入胡萝卜、丝瓜焯水3分钟，生菜焯水1分钟。

»由于蔬菜的耐煮性不同，妈妈们要分开焯水。

3、丝瓜捞出，放入冷水中。

»丝瓜放入冷水中是为了防止氧化变黑。

4、丝瓜去瓤。

»丝瓜瓤有很多白色小籽，宝宝不易消化，给宝宝吃的话建议去掉。

5、丝瓜切丝、胡萝卜切丝、生菜梗斜切、菜叶切丝。

»菜梗斜切可以切断菜梗的粗纤维，方便宝宝咀嚼与消化。

»蔬菜切的粗细可以根据宝宝的咀嚼能力来确定。

6、取个空碗，磕入鸡蛋，搅打均匀。

7、起锅烧水，水开后，放入胡萝卜丝先煮5分钟。

8、再放入丝瓜丝、生菜梗，煮5分钟。

9、倒入鸡蛋液搅拌均匀。

»妈妈们要边煮边搅拌哦，以免糊锅。

10、最后倒入生菜叶，再煮2分钟。

»菜叶纤维比菜梗细，久煮会破坏其营养，所以要最后放哦~

11、一碗快手又美味的丝瓜芙蓉汤就这样完成啦！在炎热的夏季，让没有胃口的宝宝也能爽快地喝下大半碗，妈妈们记得自己也来一碗哦~

添加要领：

●妈妈们做的时候也可以换别的蔬菜哦，平时制作时也要多注重食材的更替，这样既不会久吃生腻，膳食也更均衡。

●挑选丝瓜时，我们要注意：新鲜的丝瓜是粗细均匀的，用手捏一下很结实；而不新鲜的则是软塌塌的，皮的颜色有点发暗，不青翠且较粗。

黄妈说：

“天气热，宝宝多喝点水”成了不少妈妈的口头禅。其实“出汗就喝水”只在汗少的情况下才正确，大量出汗，只补水会稀释宝宝的血液，并且给宝宝的肾脏增加额外的负担。

补水不见得全靠喝，“吃水”也非常关键。特别是现在的时令蔬菜：冬瓜、瓠瓜、黄瓜等都是含水量非常高的食材。

夏季吃它们最滋补，宝宝玩得再疯也不怕啦！