【转动肩部】 1、两脚分开与肩同宽。 2、通过转肩带动躯体的运动。 3、连续做20次为一个小节。 4、早晚各做1个小节。 医生说: 这个小功法,不仅能改善颈肩腰腿痛,并且对甲状腺的防治,也有非常好的效果 请牢牢记住:身体好,是最强大的幸福。想要身体健康,不妨先从这几点做起: 1、脾气小一点 黄帝内经说“百病由气生”,寿命长的人,没一个脾气、火气大的。他们说起话来都是和声和气的,反而那些坚持生病的、得高血压的那些人80%都脾气不好、火气大。 2、多点感恩,少点抱怨 俗话说“笑一笑十年少,愁一愁白了头”。不要整天为了一点小事纠结半天,烦事看开一点,每天高兴一点。积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力。 3、吃饭荤素搭配 饮食要以“五谷为主,五素为辅”,所以说要想身体好应多吃五谷杂粮。 4、切勿暴饮暴食 一些不好的身体习惯,足以让身体千疮百孔。 5、每天坚持多喝水 不要小看喝水,其实有大学问呢!慢慢的一小口一小口的不停的喝,切勿大口大口的喝,养成良好的生活习惯也是健康的秘诀之一。 6、充足的休息 休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒,工作学习更有干劲! 7、坚持锻炼身体 生命在于运动,不锻炼不运动,再好的身体也会像机器一样生锈。无论工作多忙,请一定不要抢占锻炼身体的时间,有一个好的身体,才能够有一个好的未来。 一次辟谷,一生受益! 请扫二维码!!! 众人传爱,润泽天下! 亲情提醒: 辟谷不是简单的断食或者挨饿,普通人不懂的方法,容易伤到肠胃或肝胆肾。切记不可擅自练习。 必须要有专业的正统道家辟谷,医生监护,指导老师授课答疑辅导。 |
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