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站桩耍求呼吸自然，用姿势进行巧妙地调息。 这种调整呼吸的方法有两大优点：一是可以避免练功者掌握不好调息的方法发生气串、气淤或引起兴奋影响入静等弊病；二是减少繁琐的功法使全身毛孔开放，直 接吸取大自然中的丰富营养，逐渐自然地达到呼吸的稳、缓、深、长以及到止息。 众所周知，人体实现气体交换的器官是肺，肺从空气中不断地吸进氧气，再把体内产生的二氧化碳呼出体 外。但是，肺本身没有自动扩张的能力，而是被动地随着胸腔的扩大和缩小进行活动。胸腔扩大时，肺随着扩 大，肺内压降低，空气则通过呼吸道进肺部，这就是吸 气；当胸腔缩小时，肺随着缩小，肺内压升高，肺内的 气体（二氧化碳）即通过呼吸道排出体外，这就是呼 气。胸腔扩大和缩小的活动就是呼吸运动。而呼吸运动又依靠肋骨、肋间肌肉和隔肌（即通常叫做横隔膜） 的收缩、扩展运动来实现。 比如，吸气时引起隔肌和肋间外边的肌肉产生收缩运动；呼气时，由于胸腔中负压的作用及腹腔中各器宫 的推挤，这时隔肌的肌肉弛懈，从而把体内的气体排出体外。 再如肋骨的运动。吸气时，隔肌运动，肋间外边的肌肉也运动，肋骨随之向上提，这样就使胸腔扩大。上部的肋骨向上提的时候，移动的方向是向上、向前，从而增加了诙部位的前后径。下部的肋骨向上提的时候， 胸腔不仅向上、向前扩展，两侧也向外扩展。因而，胸 腔前后径增加了，左右径也扩大了。 养生法的姿势本身就是提肋，其结果把胸腔扩大了，这样就帮助了呼吸。 以姿势中最基本的抱球势为例：两臂环抱成半圆形，两臂腋窝虚起，两手之间的距离约一尺，手与身体的距离约8〜9寸，松肩，肘微翘， 这种姿势就是提肋，扩大胸腔使气体可以顺利地进出呼吸道。这种功法既自然又稳妥，空气进出顺畅，不仅吸气量较多，而且不会出偏，练过或没练过养生功的人都 能够体会出来这种优点。例如，你把左手举起，让右手 下垂，做呼吸运动，这时会感觉到左侧胸、腹、肋部轻 松、爽快，右恻则压抑、发闷。而把两手臂都抬起来，你再进行呼吸，就会感到两肋、胸腔和腹部都轻松、舒 畅（腹部也有感觉）。 人的呼吸有赖于人体内一部分肌肉的运动，站桩的姿势就是利用这一部分肌肉的运动来帮助提肋、扩展 胸腔、辅助呼吸运动。 站桩的姿势可以提肋、扩展胸腔，切除肺脏的病 人对这种作用感觉最明显。他们的反应是：开始练功的 前几天，呼吸时觉得力量不够用，既不是接不上气，也 不是气喘，而是胸中似使不上劲。练上几天功后，他们 觉得进出的气充足有力，比肺功能正常的人感觉还明 养生法的姿势增强了胸腹内脏器的活动，对治疗呼吸系统的疾病有良好的效果。 修炼从佛家天台宗开始讲究调心，调身，调息，几乎成了后世修炼的三大要素，站桩不讲究调息，但是这个手臂抬起来的动作是不调息而调息自在其中了！ 另外大家可以做个小实验，你控制一下你的念头，你会发现念头不动呼吸也会不动的，换而言之心静呼吸自然变的缓慢以至于胎息！！ 本月收两个学员，自学觉得没有效果或者很少的，自学能力强的没必要，长期学费1700，可以和亲友一起学，一个月内觉得没什么效果无理由退款，面授的话私聊。也可以试学一个月200. |
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