太极拳与“太极腰”

　　第五，脚步大小、拳架高低要适中、得体。脚步太大(俗称老步)、太小对充分发挥腰部作用都不利。太小，则腰之转动亦小，不利于塌腰、落胯和内气下沉，也不利于攻防；太大，则进退提放不灵，容易被动失势。拳架高低，主要看屈膝程度：屈膝程度浅，拳架就高；反之就低。如太高，迈步就小，腰之转动亦小；太低则重心下陷，两腿容易双重，虚实不清，进退也就不能随机应变。因此，演练中脚步必须舒展，在此前提下，其大小应以不过前过后、迎送相当、转动灵活为宜。一般以弓步时一腿屈弓、一腿自然伸直的姿势为好。始终保持同一高度，不可忽起忽落。这样就能塌腰落胯，转动灵活。既有利于技击，又有利于健身。