人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。 这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。所以为了及时制止失眠,使用怡郁按茶改善睡眠质量。 导致失眠主要原因有哪些?1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 5、安/眠药或嗜酒者的戒断反应 导致睡不着,失眠的原因正如以上看到的那样有很多。不管哪种原因导致的睡不着、失眠。都要引起重视,因为长期睡不着,睡不好,可能会出现很多其他的疾病,一定要及时的解决这个问题。 人有2个“睡眠开关”,睡前按一按,舒舒服服睡到天亮通过对身体中的穴位进行刺激,来达到治病的效果是中医中常见的一种手法,在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此只要找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好的起到调节失眠的目的,轻松的将失去的睡眠“抓回来”。 睡眠开关1:关元穴关元穴在肚脐下方3个手指的位置,在按摩的时候,双手叠放在穴位处,然后以打圈的方式对其进行按摩,结合顺时针和逆时针的方式进行,按摩3分钟左右,便会使得腹部有一股暖流出现,然后心情逐渐趋于平稳,不一会便步入梦乡。 睡眠开关2:失眠穴失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。
以上所介绍的2个调理失眠的穴位相当于人体的安眠药,通过按摩穴位的方法促进睡眠,只能是治标不治本。想彻底摆脱失眠困扰,要从食疗入手。 失眠的自我疗法:睡前吃一“水果”,几分钟酣然入睡!想失眠都难桑葚的安神作用明显,治疗失眠取效良好。古代文献中有很多关于桑葚直接作用于心,而有补心气,安心神,开达心窍,主治失眠健忘的记载,如《药性论》说桑葚“镇心神,安魂魄”,肯定了它的直接养心安神的作用。 现代医学研究表明,桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素,能补益肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对改善失眠非常有帮助。 桑葚干泡水,尤为适合中老年失眠患者服用。睡眠是大脑细胞的活动表现,随着年龄的增长,人们的脑细胞功能逐渐退化,由此而引起许多中老年人的睡眠障碍,特别是动脉硬化是引起中老年人失眠的主要因素。 食用方法:取5-6粒桑葚干泡温水,睡前一杯能快速入睡,比安眠药还管用! 总之,建议中老年人常喝桑葚水,不仅能够防治很多的老年性疾病,更有利于促进睡眠。每天睡前拿几粒桑葚开水冲泡,桑葚水色泽浓郁,味道甜美,坚持一段时间,顽固性失眠也能睡好,一觉到天亮! |
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