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生活中很多的女性因为工作的原因一坐就是一整天，而且还饮食不规律，导致很多人出现便秘的困扰。之所以便秘主要是因为每天坐的时间太长，压迫下半身的血液循环，同时，不规律的饮食导致体内毒素堆积却无法排解。便秘成了众位上班族的难言之隐，那么，怎样解决每天便秘困扰呢？不如来练练下面这三式瑜伽吧！ 一、骆驼式 骆驼式有消除便秘、缓解腰酸背痛以及纠正驼背的作用，同时还能起到减肥作用。如果经常便秘，不如练练骆驼式。首先双膝跪地，双腿分开，然后将身体向后仰，同时双手伸直触及脚后跟。动作很简单，但是连起来对于身体僵硬的人来说可能会吃力点。不过，别着急，慢慢适应就好了！ 二、猫伸展式 猫伸展式能促进肠胃蠕动，排除体内毒素作用。练习时，首先保持跪姿，然后背部向下凹，感觉腹部一直往下沉。接着，再拱背，感觉背部一直朝上延伸。如此做5-6次伸展动作。 三、站姿前屈 站姿前屈能压缩腹部，有助于消化。练习时，将双脚打开与髋同宽站立。接着转动髋部向前折叠，使胸腔靠近大腿。然后臀部在脚踝上方，让颈部后方放松。之后双臂自然垂下，朝向地面。注意将脚掌压住地面，脚趾放松，腿部收紧。
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