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近期天气越来越热了，大家的情绪也容易变得烦躁。我们讲糖尿病人控制，情绪一定要稳定。情绪烦躁会刺激体内的升糖激素，如肾上腺素、胰高血糖素的分泌，导致血糖升高。这对于我们糖尿病而言，肯定是不利于控糖的。那么在夏季，我们糖尿病友应该怎么做，才能有利于控糖呢？ 今天我就给大家介绍一下，夏季糖尿病友解暑、控糖的8种方法，具体如下： 1、多喝水 不管是夏季也好，还是其它季节也好，糖尿病友如果没有明显的饮水禁忌症（肾病、全身水潴留等），都是建议要多喝水的。多喝水可以加速全身血液循环，改善血液粘稠等症状。 夏天由于出汗多，糖友们更要多注意补水，每天至少饮水1500-2000毫升，以白开水为主，还可以喝淡茶水。不过需要注意的是，除了发生低血糖的时候，可以喝含糖饮料。一般情况下，都不建议饮用含糖饮料，如果在路边觉得口渴了，建议还是以饮用纯净水为主。 2、做菜加点醋 夏季由于天气变热、白昼变长，一天的能量消耗也变多了。可是由于天气炎热，人们往往食欲不佳，容易困倦，进食量反而减少了。这样就容易出现糖尿病友，一天所需的能量不够的情况，最直接的结果就是低血糖。 这时候我们可以在菜里加点醋可以促进食物消化和吸收，帮助提高食欲，还有解除疲劳的作用。当然我们每一餐也不能吃的太多，还是按以前的饮食原则，少食多餐来。 3、补充维生素和矿物质 夏季气温高，湿度大，容易疲乏无力，可以吃点苦瓜、莴笋、芹菜、百合、莲子等食物。还要多吃其他各种蔬菜及豆制品，以补充丰富的维生素和矿物质。 4、吃些坚果 适量吃一些富含维生素E的食物可让糖友们平安度夏，如花生、核桃、奶制品等，不过坚果类食物只能吃一小把。 5、补充蛋白质 除了奶制品、豆制品外，还可以适量吃点瘦肉、鸡蛋来补充优质蛋白。 6、注意食品卫生 夏天食物容易腐烂变质，要格外注意食物的清洁卫生，尽量吃多少做多少，不剩饭菜。 7、饮食清淡 多吃一些降血脂的食物，如蘑菇、木耳、海带、洋葱等。既可以降血脂，又可以辅助降糖。 8、喝点绿豆汤 夏季天热，很容易中暑。煮点绿豆汤喝，有清热解暑的作用，而且对血糖的影响也不大，糖尿病友可以每天喝一点。 最后祝糖尿病友们，安全度夏，平稳控糖！ |
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