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腰椎间盘突出患者现在占到很大的一个比例。过去，腰椎盘突出最主要出现在农村，因为繁重的务农工作需要长时间弯腰，很容易导致腰椎间盘突出的出现。而现在随着长时间使用手机、电脑、伏案工作，城市里的腰椎间盘突出患者越来越多了。 在骨科角度上来讲，绝大部分的腰椎间盘突出都可以采用保守治疗进行康复。只要经过正规的治疗，一般恢复效果还是比较不错的。 腰椎间盘突出患者在日常生活当中主要是减少弯腰这个动作，多做向后弯腰的动作。 我首先推荐的运动是游泳，因为游泳需要将头部和臀部向上翘，腰部下压形成一个反弓型。这种姿态可以很好的拉抻腰椎前方间隙，使腰椎间盘利用弹性回缩，减少后方的神经根压迫刺激，从而减轻腿痛腿麻的症状。 平时要减少单次玩手机电脑、伏案工作的时间，45-60分钟后休息十分钟，起身做一做旋转头颈和腰椎的动作，其实只需要做几下能够有效的缓解肌肉的疲劳，减少腰椎间盘突出加重的几率。 生活中中药热敷非常受欢迎，那么中药热敷调理怎么操作呢？ （1）用一些白酒将热敷包充分湿润，部分症状需要用白醋湿润。然后像蒸馒头那样蒸热。 （2）药包使用的温度不能太高，等待药包的温度冷却到50°~55°左右就可以（热敷患处）使用。热敷需要提前准备保鲜膜、热水袋、醋，干毛巾，先将热敷包在醋中浸泡一下，然后放在锅中蒸热，等加热均匀后将热敷包放在上热敷，然后铺上保鲜膜以免味道散发，然后将热水袋放上去保温，最后用干毛毯盖上 。可以通过热敷中药达到改善的目的，安全绿色。 |
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