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我们常用这句话来嘲笑自己肚子上的，“我本来就六块腹肌，结果练的时候走火入魔九九归一了。”这就是说腹部被一团肥肉紧紧包裹，女人都想拥有自己的马甲线，而男人也想拥有性感健美的腹部。
对于一般的瘦子来说腹肌很好练，因为瘦子的脂肪不多，很容易就能把腹肌练出来，腹肌是隐藏在脂肪下面的，只要把脂肪练没了，腹肌就轻而易举的显现出来了！拥有小肚子的人们，只要坚持锻炼一个月也能练出腹肌，坚持一个月可以减掉很多脂肪。让你的腹肌线条清晰可见！
首先饮食也要注意三餐一定要吃，不能节食，但是不要吃太饱，可以少吃多餐，每次只吃七分饱，肚子饿了，中间可以适当加餐，比如上午一个苹果，下午吃定饼干之类的！肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃;其次，碳水化合物的摄入量也应该减少，比如土豆和米饭这类;最好的就是蔬菜和水果。如果你决定变成一个素食主义者，你几乎马上就能感觉到自己变瘦了。
接下来每个动作就推荐给大家5个腹肌训练方法 每个动作一次20次。
1、双脚不要移动，双手左右、左右........
2、上体不要着地，双手摸脚尖
3、动作要标准，曲腿卷腹
4、这个动作有点小难度哦，双手交替尽量摸到脚面
5、两手后撑，PP作为着力点，收退两边起，动作要连贯
6、这个动作很容易吧，看看就会了，尽量用膝盖去接触小手臂
7、这个动作对于小编很困难，用髋关节部位顶上去，量力而行哈！不要说没告诉你，建议两边各15次。不说肯定有伙伴要问了，不要过量了！
8、以后地板就靠他了、摩擦、摩擦，不要起火花（地板要够滑哦）
9、这个动作方最后，坚持不要停哦，差不多就休息啦！！！ |
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