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很多孩子在成长过程中，都出现过不爱吃饭的情况：到了吃饭时间，大人好不容易把他按到椅子上，没吃两口就不吃了；强行喂下去的饭，分分钟又吐出来；拿着饭碗追着他喂，他却一个劲儿地摇头不吃…… 对此，很多家长感到十分困惑：我们小的时候，多喜欢吃饭啊！为什么对于这一代的孩子，吃饭反而成了讨厌的事情呢？ 其实，排除疾病的原因，大部分孩子不爱吃饭的原因都非常相似，比如： 在吃饭的时候专注于玩或看电视，精力不在吃饭这件事情上； 曾经自己吃饭受到阻挠或吃饭时被训斥，对吃饭产生排斥； 消化功能紊乱，运动量不足，消耗少，没有食欲； 对某些食物排斥、饮食习惯不好、就餐环境不好； 非正餐时间零食吃得太多，吃正餐时没有饥饿感。 其实，孩子形成上述不良用餐习惯，与家长有很大关系，孩子越大，上述坏习惯越难纠正，所以家长要尽早帮助孩子养成好的用餐习惯。 1. 从添加辅食开始养成用餐习惯 从什么时候开始，帮助孩子养成良好的用餐习惯更合适？答案当然是越早越好。具体来说，当宝宝6个月左右开始添加辅食时，家长就可以帮助孩子形成规律的用餐习惯了，比如确定每天什么时候用餐，固定用餐地点，每次的餐食类型等。规律的用餐习惯，让孩子更容易接受吃饭这件事情。 2. 形成固定的用餐时间表 吃饭时间不固定，是很多现代人的通病，但是，这对孩子养成良好用餐习惯极其不利，甚至会导致孩子肠胃功能紊乱。儿童每天吃饭时间应尽量固定不变，如三餐时间分别为早上7点、中午11点、晚上5点，上午9点和下午3点可以加餐少量水果、酸奶、坚果等，其他时间尽量不要让孩子吃零食。等孩子形成固定的饮食生物钟后，吃饭也就容易多了。 3. 给孩子准备合适的餐具 宝宝长大到一定的年龄后，自主意识开始变强，喜欢抢筷子或勺子自己吃饭。此时，家长可以给宝宝选购适合的儿童餐椅，让宝宝和大人一同在餐桌上用餐。另外，为了提高孩子的用餐兴趣，家长可以为孩子选择一套与其食量相符的卡通造型儿童专用餐具。 4. 仪式感对于吃饭很重要 很多家长觉得，不就是吃个饭么，在哪吃或吃的时候做点无关的事，也没什么大不了，其实这是不对的。在用餐时，家长要以身作则，帮助孩子建立这样的意识：无论是正餐还是加餐，都要在餐桌上进行，吃饭时除了简单交谈，不要做其它与吃饭无关的事情。这些不仅是最基本的用餐礼仪，更有助于孩子的消化吸收。 5. 营造良好的用餐氛围 良好的用餐氛围对儿童来说是非常重要的。美剧《老友记》中的钱德勒，因为父母在感恩节晚餐上宣布离婚，从此厌恶感恩节。家长要让孩子感受到，吃饭是一件愉悦身心的事情。在吃饭时，家长不要训斥孩子，以免孩子对吃饭产生抵触情绪；同时，家长也不要在吃饭时争吵，以免打消孩子吃饭的积极性。 6. 不强迫孩子吃饭 有些家长面对不爱吃饭的孩子，会强迫他吃饭，或勉强他吃不喜欢的食物，这样做不仅起不到好的效果，还会增加孩子对食物的厌恶感；还有些家长，看见孩子喜欢吃某样食物，就一次性让孩子吃很多，其实，这也是不对的。正确的做法是让孩子每餐定时、定量，尤其在孩子特别饥饿时，更不能让孩子一次性吃太多，以免其肠胃不适。 划重点：好的饮食习惯，胜过最好的大夫。 |
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