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早餐吃什么好?大厨教你13款营养早餐做法,每天照着做能吃半个月

 苦丁茶170 2018-06-22

热干面

早餐吃什么好?大厨教你13款营养早餐做法,每天照着做能吃半个月

用料

鲜面条150g;榨菜;酸豆角;香葱;芝麻酱2汤匙;香油3汤匙;老抽2茶匙;生抽1汤匙;盐1/2茶匙;辣椒油或辣椒酱1汤匙

做法

  • 鲜面条。加一汤匙香油拌匀
  • 入蒸锅大火蒸10分钟。蒸好的面团用筷子抖散至晾凉。(也可以入锅煮1-2分钟至七八成熟,我觉得蒸的更劲道,而且蒸好的面‘自来卷’更好看。)
  • 榨菜,酸豆角香葱切碎
  • 喜欢吃辣的,可以把榨菜和酸豆角里拌入辣椒油或辣椒酱
  • 最后,把芝麻酱,用香油,老抽,生抽,盐拌匀。晾凉的面从新放入锅中,煮大约1分钟,熟了即可,不要煮太软。捞出后盛入碗中,浇上拌好的酱汁,撒上榨菜,酸豆角和香葱,趁热拌匀即可

家常油饼

早餐吃什么好?大厨教你13款营养早餐做法,每天照着做能吃半个月

用料

中筋面粉若干;盐少许

做法

  • 中筋面粉若干,放少许盐,调入温水后用筷子搅拌成絮
  • 案板上撒手粉,轻揉成基础面团后擀成一打张面饼,均匀刷上食用油
  • 把面饼卷起后,切成等分的段,取其中一段,竖直放置,用掌心压扁,擀成饼状
  • 电饼铛预热后涂少许油,放入饼皮至熟即可

鸡蛋三明治

早餐吃什么好?大厨教你13款营养早餐做法,每天照着做能吃半个月

用料

鸡蛋1个;吐司;盐少许;沙拉酱;黑胡椒少许

做法

  • 鸡蛋煮熟,剥去外壳
  • 鸡蛋切丁,加入盐、沙拉酱、黑胡椒拌匀
  • 把拌匀的鸡蛋碎平铺在土司上,再盖上一片吐司,切好即成

生煎包

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用料

速冻包子1袋;香葱3根;水适量;西班牙橄榄油1汤匙(15ml)

做法

  • 速冻包子稍稍解冻,来不及解冻的话直接煎也可以,只不过有点溅油,不碍事儿
  • 锅中倒放少许西班牙橄榄油
  • 油热后放入解冻的包子,盖上盖子,小火煎2-3分钟至底部金黄
  • 倒入适量清水,没过包子约1/3处,盖上盖子
  • 大火烧至水沸,小火继续煎
  • 煎约6-7分钟至水份将干,撒上香葱碎,加盖继续煎1分钟
  • 打开盖子,撒上熟芝麻,关火即可

早餐蛋饼

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用料

鸡蛋;面粉;白水;盐;黑胡椒;食用油

做法

  • 鸡蛋放盐打散
  • 掺入适量面粉,继续搅拌
  • 添适量凉白开水和黑胡椒,搅拌至均匀没有面粉块的稠状
  • 锅内热少量油,开小火。摊蛋饼。可以将锅拎起来把蛋饼画圆
  • 一面煎好煎另一面。摊好对半切开

鲜脆素锅贴

早餐吃什么好?大厨教你13款营养早餐做法,每天照着做能吃半个月

用料1

饺子皮40张;盐一勺;生抽两勺

做法

  • 马蹄去皮切小丁,粉丝泡发切碎,笋和香菇同样切小丁,不必太碎这样可保留脆脆的口感
  • 锅烧热下油,加入香菇丁超软,再加切好的马蹄,笋还有粉丝一起翻炒,加盐,生抽,胡椒粉调味因为马蹄自身有微微的甜味,所以不用放糖
  • 将馅料放在饺子皮上,对称捏合中间部分,两边不要捏合
  • 锅烧热下少许油,把包好的锅贴码入锅中,小火煎一两分钟,此时锅贴底部金黄。往锅中撒少许的水,马上盖上锅盖,利用水蒸气将锅贴焖熟,两分钟就可以了~

草莓夹心三文治

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用料

鲜草莓;桑布罗软薄面包;芝士片;火腿片;沙拉酱

做法

  • 准备好所有材料:草莓去蒂洗净,火腿片用小火略煎,桑布罗软薄面包冰箱取出后微波热1分钟
  • 一片面包分成4块
  • 最下面放一片面包,上面放两片火腿片,挤上沙拉酱,再盖上一片面包
  • 放芝士片两片
  • 再放面包
  • 最上面放鲜草莓。吃的时候可以凭自己的喜好在上面挤上沙拉酱

黄金玉米烙

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用料

玉米;面粉;淀粉;鸡蛋;葱;盐;蚝油;生抽;鸡粉

做法

  • 生玉米用刮菜板搓碎,保留汁水
  • 打入鸡蛋两个,加入面粉、适量淀粉
  • 加入葱花、盐蚝油、生抽、鸡粉等调味并搅拌均匀,制成黏稠适中的玉米面糊
  • 平锅内放少许油,倒入玉米面糊,摊成薄饼,煎熟一面,翻转煎另一面,表面金黄时即可出锅

银耳薏苡仁百合红枣粥

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用料

银耳;薏苡仁;百合;红枣;冰糖

做法

  • 银耳薏苡仁百合红枣前一晚全部泡在水里
  • 第二天早上起来出水放入锅中,加适量水,煮30分钟,闷5分钟,放入冰糖

马蹄米粥

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用料

马蹄五个;米;冰糖

做法

  • 五个马蹄去皮备用
  • 米洗净入锅,马蹄一起放入,加足够的水一起放入电磁炉,按煲粥键煲至粥呈微粘状,闷五分钟,放入冰糖即可

韭菜盒子

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用料

面粉;韭菜;鸡蛋;虾皮;盐;鸡精;十三香

做法

  • 用热水和成光滑的面团.饧30分钟
  • 韭菜切碎.鸡蛋多油炒成小碎块.虾皮洗净
  • 加适量十三香.盐.鸡精.顺时针拌均匀
  • 饧好的面团揉成长条.切成均匀的剂子.擀成大饺子皮.填馅
  • 面皮对折捏合.捏出花边.平底锅少油慢火烙至发黄即可

豆渣小饼

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用料

豆渣;面粉;鸡蛋;盐;黑胡椒

做法

  • 磨完豆浆剩下的豆渣我从不浪费,敲个鸡蛋进去,放盐,黑胡椒,面粉
  • 而后过油煎,就是下面大家即将看到的——豆渣小饼

西葫芦饼

早餐吃什么好?大厨教你13款营养早餐做法,每天照着做能吃半个月

用料

西葫芦;玉米面;面粉;盐;花椒粉

做法

  • 西葫芦擦成丝
  • 加面粉和玉米面,面粉和玉米面的比例是2:1(记住不要额外加水)
  • 加盐和花椒面调味
  • 搅拌均匀,用手拍成饼,锅内放少许油,小火煎,一面煎好了再翻另一面

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