“带皮水煮”香蕉的吃法,引起了广泛热议。香蕉的热度又一番提升。 香蕉是个好东西,作为水果,它含有大量的钾元素(256mg),维持正常的心率,加强肌肉的兴奋性。通过保钠排钾的机制可以帮助我们高血压朋友调整血压状态,降低血压。 香蕉也被称为“快乐水果”,因为它不错的镁含量(一小根大概27mg),帮助我们恢复愉快的情绪,振奋心情。同时色氨酸和维生素B6的加入能够帮助我们的大脑制造血清素,而血清素是消除抑郁,使我们心情愉悦的一些关键元素。 香蕉对于便秘有良好的效果,这一点大家众所周知。这是因为香蕉含有丰富的膳食纤维,促进排便,治疗便秘。这里注意“青香蕉”会使便秘更加严重。 因为香蕉的热量较高,每一百克91千卡,是一般水果的2-3倍,而且碳水的含量相对较高,所以在吃香蕉的同时,应该去掉相应的米饭、面条等主食的摄入量,不然会变胖哦。 每天早上一根香蕉,帮我们预约心情,润肠通便,调整血压。世界如此美好,你需要一根香蕉。 俞瑜,一个毕业于营养学专业的减肥专业户。以我所学解您所惑,如果有什么疑问欢迎您下方留言。欢迎转发,造福更多朋友。 本文图片来源网络,如有侵权请联系删除,谢谢。 |
|