鲫鱼炖豆腐 材料 鲫鱼350克,南豆腐200克,植物油、盐、料酒适量,葱花、姜片适量 做法 1、鲫鱼宰杀,洗净;南豆腐洗净切块; 2、炒锅入少许植物油,上火烧热,放入鱼煎至略黄; 3、将鱼、清水、豆腐放入砂锅内,加入料酒、姜片,大火烧开; 4、再改小火煲30分钟,加入少许盐、葱花即成。 营养师点评 鲫鱼所含蛋白质齐全而且优质,容易被消化吸收,是糖尿病人良好蛋白来源。 大豆及其制品富含膳食纤维,且升糖指数低,能延缓身体对糖的吸收,有助于降低血糖,是糖尿病人的理想食品。 鱼加豆腐是非常好的组合,能给糖尿病人提供优质蛋白,但是汤热量还是较高,需注意适量食用,并且汤宜在餐前喝。 |
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