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大家经常说上火了，难受。 上火有很多种，肝火是其中常见的一种。 而肝火大，不仅仅让人难受，还对身体健康，有诸多危害！ 更有“肝火一烧，百痛难熬”之说，说的就是肝火对于身体的危害！ 一旦身体出现，下面这5个信号，说明肝火大了，需要及时降火，切莫忽视！ 信号1：早起口干、口苦、口臭 如果，早上起来，觉得口苦、口干，稍微动动嘴，还伴随着不小的口气， 如果在刷牙漱口后，这些症状消失，那么一般属于正常现象！ 但是，如果在刷牙漱完口，还觉得苦味萦绕在口中…… 那么，这个时候，你要警惕是肝火大了！ 肝火大，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。 所以，千万不要忽视，早起后的口腔问题。 信号2：睡眠不稳，多梦，容易惊醒 如果凌晨一点左右，经常醒来，睡不安稳，还多梦的话，那么要警惕是肝火大了！ 肝火侵扰所致的失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。 肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。 也就说，如果晚上睡眠不稳，多梦，容易惊醒，那么多半是肝火旺所致！ 信号3：脾气暴躁、头痛自汗 生活中，脾气暴躁，或者是经常爱生气、心烦意乱的话，要小心是肝火旺了！ 因为，肝火旺的时候，容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。 如果，此时，再出现头痛自汗的情况，那么，八成就是肝火旺了！ 肝火旺的人往往会有多汗的情况，由于“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”，肝火旺也会导致头痛等症状的出现，从而进一步影响睡眠质量。 信号4：目赤、眼部分泌物多 中医有“肝主目”的说法，故肝火旺盛，通常会表现在眼睛中，比如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等等。 信号5：月经先期 经行先期证型之一。出自《妇人良方》，病因郁怒伤肝，肝郁化热，热扰冲任，迫血妄行所致。 症见经行先期，经量时多时少，色红或紫，或有瘀块，小腹胀痛，烦躁易怒等。 降肝火，谨记“二多二少”，帮你轻松降火一多：多喝花草茶，滋阴去火 所谓药补不如食补，如果情况不是特别严重，可以用一些花草茶进行调理，蒲公英、菊花、金银花等，具有清热去火之效，是不错的选择，也可以搭配在一起泡水喝！ 可以取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成金桂菊茶包，每次取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！ 金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可清除体内毒素，常与菊花搭配使用。 桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适！ 菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。 蒲公英归肝经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。 四者搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”！ 二多：多按摩 按摩“消气降火穴” 太冲穴是肝经上最重要的穴位，经常按摩，可以护肝排毒！ 位置：可以找到第一、二趾跖骨的连接处，用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动，当摸到有跳动的脉搏的时候，此处就是太冲穴。 按摩：按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟，然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。 按揉太冲穴的时候，配合按揉阳陵泉穴，可增强效果。 位置：阳陵泉穴位于膝盖斜下方，用手心对准膝盖骨，大拇指在内侧，四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头，阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。 按摩：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。先按揉阳陵泉穴1分钟，再用力横向弹拨穴位处的肌腱3～5次，以有酸麻感为好。每天早、中、晚各拨动一次。 一少：少熬夜 熬夜的人，会觉得自己经常容易上火，其实，熬夜引起的上火主要是肝火，因为熬夜伤阴，身体没有补偿的机会，只能不断地提调肝肾之阴。 所以，经常熬夜的人，会引起肝火大，降肝火，首先就要少熬夜，给身体一个自我修复的时间！
二少：少吃辛辣油腻 肝火大的时候，如果再吃辛辣油腻的食物，就会加重上火的情况，所以，此时饮食要清淡，少辛辣油腻！ 如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等，因为这些食物辛温燥烈，容易助长火热，使上火症状加重，不利于病情恢复，因此要禁食。 上火人群不要吃油腻食物，如肥肉、油炸、糍粑、油煎等。因这类食物易助湿生热，湿热内盛，将加重火气。
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