苗拳

起势：丁步敬礼

（1） 左脚向前上一步，屈膝半蹲，大腿与地面平行，右脚跟上一步，脚尖着地，脚面绷直紧。

（2） 双手从腰间向前平伸，左手变靠左脚内侧成丁步掌，右手变拳，右拳面紧帖左手掌心，由中间向左右两边敬礼。

第一段 ：

01、 大鹏展翅：

左腿伸直，右腿提膝， 脚面绷直紧靠左腿膝关节处， 双手收至腰间向外双推掌成挑掌姿势，手臂伸直，眼平视前方。

02、弓步顶肘：

右脚落地振步，上身向右转，右手变掌，左脚向左侧方上一步成左弓步，左手变拳，盘肘于胸前，紧帖右手掌心，左脚上弓步的同时，向左侧方猛力顶送肘，力达肘尖。

03、 脚踢华山：

左脚站稳，右腿向前蹬出，力达脚跟，攻击对方胸、腹及裆部，右手护裆，左手护面，眼注视对方。

04、黑鸦咬腕：

右腿向前着地成马步，身体左转，双手顺势抓住对方手腕往左后拉。

05、双拳贯耳：

由马步过度碾步成右弓步，双手迅速变拳，由两侧向对方耳部双摆拳，力达拳面。

06、飞身锁喉：

右腿站稳，左腿提膝， 脚面绷直紧靠右膝成独立步站立， 双手向下格挡，右手成掌由外向内经胸前向对方喉部穿出， 锁住颈喉。左手立掌胸前护住胸、面、挡等部位。

07、 狮子望月：

左脚着地，右脚后撤一步成虚步，双手成爪，成狮子望月姿势，右手高，

左手略低，眼平视前方。

第二段：

08、 老虎扛猪 ：

左脚向前迈半步着地屈膝全蹲，右腿跟进，屈膝半跪，双手做搂抱对方腿膝姿势，上体向前顶出，双手向后用力，使对方身体失去重心而倒地。

09、 海底捞月：

左脚蹬地，右脚向前上一步成右弓步， 右手格挡架拳于头前上方， 左手由下往上直奔对方下阴部。

10、神猫洗脸：

左脚上一步成左弓步，双手收回胸前变掌，由内向前上方（对方面部）用力击出，掌心向内，抖腕力达掌背，眼平视前方。

11、顺手牵羊：

右脚上一步成弓步， 双手变爪抓住对方的的手腕， 用力向左后方拉， 步型由弓步变成马步，上体左转，眼平视右前方。

12、神杵砸地：

马步不变，右手由爪变拳向上提起，用力向砸（攻击部位为对方的颈，背、腰等），力达肘尖，眼看肘部。

13、膝顶下阴 ：

上体右转，右脚着地站稳，左腿提膝直顶（攻击对方下阴部），双手由上向下用力拉（抓住对方的肩部）。

14、金猫捕鼠：

左脚向前着地，右脚向前迈一大步成仆步， 上体向左转，右手向前平伸，左手穿至右臂上向前、向下、向后摆成勾手，右手向前、向下、向后摆拌腕立掌，成仆步亮掌，眼平视左前方。

第三段：

15、黑虎掏心

右腿蹬地往左前上半步， 左脚上步成左弓步， 左手格挡， 右手成爪直抓（攻击对方心脏）。眼看右手。

16、罗汉靠桩

右脚上步成弓步紧靠对方腿后方，阻碍其后撤步，双手变掌猛力前推，力达掌缘外侧。眼平视前方。

17、铁牛犁地

双手变掌（对方）向后下方斜劈，左腿用力勾踢（对方）脚跟或小腿，使其失去重心而倒地，力达脚跟。

18、青龙出洞

左脚向侧着地， 右脚振步， 左脚向左侧方迈一步成左弓步， 双手收至腰间，向前双冲拳，力达拳面。

19、猛虎下山

左脚提膝，双手摆至左侧， 左脚往前上步蹬地跳起， 双手由头上方摆至身体右侧，右脚屈膝着地，左脚向前铲出成仆步，右腿蹬地经碾步成弓步，左拳上架，右拳直冲，力达拳面。

20、二指穿睛

右腿向前上一步成右弓步， 右拳变二指向右前方平穿出 （攻击对方双眼），目视指尖。

21、金鸡独立

右脚站稳，左腿提膝，脚面绷直紧靠右腿膝关节处，双手亮掌，左低右高，右手抖腕立掌，左手成勾手，目视前方。

第四段：

22、跃子翻身

左脚向前点步，右脚上步内扣蹬地跳起，摆腿转体一周（旋风腿），双手自然轮臂。

23、猴儿跳涧

双脚蹬地跳起，身体向右转，左脚向前迈一步成左弓步， 左手变掌上架，右手变掌，向前下方直插（攻击对方腹部），力达指尖目视对方。

24、霸王敬酒

右脚后撤半步，身体向左拧转，左拳收至腰间，右臂屈肘内收，左脚上半步，同时身体向右拧转，左拳由下向上勾拳（攻击对方下颌），力达拳面。

25、横扫千军

右脚上步成碾步， 右臂屈肘平举， 同时，左拳收至腰间， 右腿成右弓步，右手掌由内向外横击，力达掌缘外侧（攻击对方咽喉部）。

26、黑熊掏阴锤

左脚上步成左弓步， 左手横拳护手收至腰间， 右手掌收至腰间变拳， 下冲拳（攻击对方下阴部）。力达拳面，目视右拳。

27、顺藤摸瓜

右脚上步成弓步冲左拳， 同时，快速冲右拳， 顺势外旋缠绕收至身体左侧，步型由弓步变成马步。

28、童子拜观音

左腿屈膝半蹲，右脚收回紧靠左脚成丁步站立，双手由下向外、向上、向内绕环，

双手合指于胸前，目视双手。

收势：

丁步敬礼

左脚向前上一步，屈膝半蹲，大腿与地面平行，右脚跟上一步，脚尖着地，脚面绷直紧靠左脚内侧成丁步。双手从腰间向前平伸，左手变掌，右手变拳，右拳面紧帖左手掌心，由中间向左

右两边敬礼。