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如果自己能每天坚持晨练，是不是想想都觉得自己很酷？但是，当闹钟响的那一刻，为什么就是起不来？ 有没有想过，是缺少了些仪式感？据说能早起练瑜伽的，都有这些习惯： 1. 起床之后给自己冲一杯饮品 想着起来之后有杯美味的饮品等着自己，是不是更有起床的动力？ 饮品可以根据自己的喜好来选择，咖啡是不错的选择，可以帮助提神；既可以补充糖分，还能加快新陈代谢，在练习时可以燃烧更多脂肪。注意了，喝一小杯即可，不能太粘稠的。 如果你不习惯咖啡，一杯温开水也是极好的。至少15分钟之后再练习。 2. 起床之后冲个热水澡 早上起来身体比较僵硬，如果晚上睡觉开了空调，就会更加僵硬，而且觉得昏昏沉沉的。 这时候来个热水澡，温水淋在皮肤上，可以唤醒身体；淋在关节上，可以让关节变得灵活一些。 3. 给自己一个固定的练习地方 这个地方可以是你的客厅、书房、瑜伽房，确保安静无人打扰。每天瑜伽垫朝着同一个方向练习。 当你持续在同一个地方练习，那里有你的练习，有你的呼吸，有你的唱诵，能量会一天天积累。 4. 练习体式之前先进行5分钟冥想 在冥想打坐中调息，让心安静下来，想想今天练习需要专注的点，也许是呼吸，也许是启动收束。 5. 练习前唱诵和练习后唱诵 用瑜伽梵文唱诵开始和结束瑜伽练习，让练习更加圆满。如果不会复杂的唱诵，唱诵3声Om即可。 6. 练习结束后在挺尸式放松 挺尸式非常重要，帮助恢复能量，至少休息5分钟，如果真能在挺尸式中完全放松，就像深度睡了一觉那样精神。 7. 发朋友圈打卡 每天打卡，养成习惯，不一定要Po高难度体式照，分享一下当天练习的感悟，不知不觉中，也许你的打卡习惯，也在激励他人练习呢！ |
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