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很多事情一旦成为了一种习惯，那么坚持也就变得轻松自然了，有研究表明，每天做一件事情超过21天以上，就会形成一种习惯，超过90天习惯会变得越来越稳定。很多初学者不是没走到21天，就是在90天的练习瑜伽过程中放弃了。
还有另一种就是，有练瑜伽的想法却一直没付出过实际行动的人。想练却一直在犹豫、纠结，导致的结果就是从来没练过，说的是不是此刻看屏幕的你？ 针对以上人群，往往她们都有以下的理由： 上班一天回家是在是太累了，晚上想快点回家休息躺床上，瑜伽馆也不想去啦。 好不容易熬到周末放假，休息一下总可以吧。 生理期到了，又有个理由可以不去上课了，休息几天一周就这么过去了。 早上起不来，被子把我困住了。
天气实在是太冷了，不是一个适合练瑜伽的天气。 今天整个人精神不好，有点疲倦了，还是在家躺着看剧吧。 这说明了只要你萌生出不想练瑜伽的心，总有各种各样的理由来拒绝瑜伽。 面对这些懒癌患者呢，瑜伽人小编只想说只有找对了合适的方法才能一直坚持下去，一起来看一下吧：
找个小伙伴 可以寻找一个一起练瑜伽的小伙伴，如果没有，可以去瑜伽馆找到志同道合的伙伴。在遇到瓶颈期时还能互相帮助，享受其中的乐趣，在练习初期容易觉得内容枯燥乏味，双方一起监督打卡，这是就提现到了小伙伴的重要性。练完瑜伽后每天可以互相拍照，经过一段时间后，可以看看前后对比照的变化。
办理张瑜伽卡 下定决心去办一张瑜伽卡，钱也花了，为了不浪费钱总是要去练习的吧。相信金牛座的小伙伴，为了金钱也要去练习的。如果是办理了私教课程，选择一个自己喜欢的老师，这意味你的瑜伽练习能不能坚持下去，好的老师很重要。
定个小目标 当你迷茫时，不妨给自己先定个小目标，当你完任务时，你就会感到非常开心，那种感觉是无法形容的。 刚开始，可以先从简单的再慢慢过渡到高难度的体式，比如每天伸展10-20分钟的身体训练，逐渐曾加到练一两个小时。从最基础最简单的体式，慢慢过渡到高阶伽人，复杂高难度体式都不在话下。从简单的小目标开始，你会坚持得更久。
学会奖励自己 每完成一次目标，可以学会买东西奖励、鼓励自己，可以是一束花、一套瑜伽服或是口红、瑜伽书籍，没时间去瑜伽馆也能在家里学习，让生活变更有仪式感，多一点烟火气息，开心喜悦的心情也更多了一些。这样我们就会更加期待下一次的礼物，对完成目标的使命感更高。
生活多一点仪式感 仪式感很重要，再每一次瑜伽前，扎上头发，布置好瑜伽场景，播放一首舒心轻柔的瑜伽音乐，穿上舒适的衣服，全身致志的心态来进行今天的瑜伽训练，让你的练习更高效、加倍。 平日里一些简单的仪式感体现出对瑜伽的用心程度，在浮躁无华的社会中，用积极乐观的心态去对待，你就能感受到瑜伽不一样的美。
练瑜伽是一种长期投资，是对自身健康、管理身材的投资。所以请把你满满的热情拿出来，并且投入进去，不忘记初心，坚持把瑜伽这条路走下去，相信你一定能收获到很多！ 免责声明：本文来自腾讯新闻客户端创作者，不代表腾讯网的观点和立场。 |
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