 🙋提问：你觉得人体哪个部位最吸引人? 胸肌？腹肌？腿？脸？ 看尼萌隔三差五炫个人鱼线、马甲线， 还时不时秀个铠甲胸，卡侬君已经明了！ （其实卡侬君做了hin认真的数据分析， 结果如我所料，真的是腹肌和胸肌哦~）  “一个马甲线已经够难练了， 新一年我还想拥有铠甲胸呢！” 想要练“肌”，其实只要选对装备+ 掌握好动作+坚持到底就一定会成功哒~  今天卡侬君带来💪练“肌”神器💪  它最特别的地方在于，它是三合一的小器械，能够同时满足你练胸腹腿的需求，借由向心、离心训练让目标肌群充分训练。  🙋那能让目标肌群充分训练的肌肉向心、离心作用又是什么呢？ 肌肉向心作用 肌肉收缩力量大于外在负荷的阻抗力量，肌肉缩短，肌肉产生的力量大于外在负荷伸展肌腱的力量。游泳及骑自行车时，肌肉几乎是仅进行向心作用。 肌肉离心作用 肌肉收缩力量小于外在负荷的阻抗力量，肌肉被拉长，此时肌肉产生的力量小于外在负荷伸展肌腱的力量。举重训练时的动作向下阶段是离心收缩，在标准动作中，肌肉施于离心作用是为了抗抵使负荷向下的重力加速度。  这次我们就要利用多功能俯卧撑轮 安利一套腹、胸训练plan 满足大家新年对腹肌、胸肌的欲望 p.s.卡侬君建议训练方式，离心收缩时放慢速度返回，时间比：向心:离心=1:2。训练中量力而为，训练结束后记得拉伸哦~ 胸肌训练 1 俯卧撑 2 进阶俯卧撑 3 单侧滑行俯卧撑 腹肌训练 1 双腿登山式 2 屈体式 3 直线延展、收缩 4 Y字延展、收缩 快看看我们的运动达人 如何利用按摩滚轮来练肌吧~ （详细分解动作，快练起来~） 胸 肌 1.俯卧撑  2.进阶俯卧撑   3.单侧滑行俯卧撑   腹 肌 1.双腿登山式 2.屈体式 3.直线延展、收缩 4.Y字延展、收缩 如果你新年也许下了胸肌+腹肌的大愿望，那就不要再想了，快行动吧~ 👉 访问网上商城 👉 查询附近迪卡侬商场 👉 报名商场活动 👉 注册会员卡 👉 了解迪卡侬80+运动 |
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