拥有D杯大胸的肌肉男，在家都是怎么虐胸的？

当男人胸肌的大小普遍超过女人胸部的时候，大家就开始对胸肌进行罩杯形容了，这反映了很多男人对胸围的极致追求和对胸肌训练的痴迷！

胸肌训练的方法很多，比如：杠铃卧推，哑铃仰卧飞鸟，坐姿蝴蝶机夹胸，龙门十字下拉等，但这些动作都需要在健身房借助器械来完成。

目前正值防疫的关键时期，对于居家防护的我们来说，不可能出门去健身房健身，只能在家利用现有的条件进行自重式训练。

其实，在家对胸肌进行训练，用俯卧撑就可以完成。大家理解中的俯卧撑可能比较单一，其实俯卧撑有很多姿势，难度也不同，甚至把椅子都可以利用起来。

所以，无论你是有训练基础，还是无训练基础，都可以在家用俯卧撑对胸肌进行训练，只要长期坚持，就能虐出D罩杯的大胸肌！

下面给大家推荐一个8分钟居家胸肌训练教程，前4分钟利用俯卧撑对胸肌进行训练，后4分钟利用HIIT对健身进行燃脂，让你增肌的同时，也能瘦身。

这个教程男女都可以做的哦，推荐每周训练3次，每次跟着视频循环练2-3遍，绝对可以让你虐爆胸肌，还能减去皮下脂肪，让肌肉线条更清晰。