为什么你会陷入“重蹈覆辙”的怪圈？

你有没有这样的感觉：

因为拖延导致自己熬夜赶工，累到不行，心想下次绝对不拖延了。然而到了“下次”，该拖还是拖；

总是把爱情作没，上一个男朋友无法忍受你的作分手之后，换了一个男朋友还是继续作，无法获得稳定的亲密关系；

……

类似的例子还有很多，就不一一列举了。重点是，为什么我们会陷入“重蹈覆辙”的怪圈？

1.越保守的人，越容易重蹈覆辙

心理学家根据一个人做事的态度，将人分为「预防定向」（prevention focus）和「促进定向」（promotion focus）两种类型。

促进定向的人，更愿意去冒险和尝试。

而预防定向的人，做事则偏向于保守，尽可能守住自己已经拥有的，不太喜欢尝试，以躲避“不确定性”带来的恐惧。

但害怕尝试和风险，就意味着：他们会有意无意中持续不变的行为模式，即使某个行为是错误的。

2.总会爱上同类型的人，可能是为了修复同一个创伤

有些人似乎天生就是吸引“渣男”“渣女”的体质，通常人们会把这归结于“运气不好”。

但事实是：ta可能一直在「强迫性重复」。

所谓「强迫性重复」就是：我们小时候在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后，会在以后不自觉地反复制造同样的机会，以便体验同样的情感。

「强迫性重复」在爱情中表现为：我们会在不知不觉之中，特别容易与某一类型的人产生深刻且强烈的互动，因为这些人身上具有我们成长中的「重要他人」，比如父母、爷爷奶奶等的心理特征。

当这些人出现时，我们的潜意识会迅速感应到这是“第二次机会”，迫切希望借着与他们的互动过程，去疗愈过去所受的心理创伤，弥补小时候对自己特别重要、却没能在父母身上得到的一些心理需求。

3.犯同样的错误，也可能是大脑太爱偷懒

《思考快与慢》的作者Daniel Kahneman认为：我们的大脑中有两套思维决策模式——系统1和系统2。

系统1的运行是无意识且快速的，不怎么耗费脑力，依赖情感、记忆和经验迅速做出判断。速度快，但容易做出错误选择。

系统2则是有意识且慢速的，不容易出错，但耗费脑力。

而我们的大脑是懒惰的，经常会直接采纳系统1的判断，因为这样有利于节省认知资源，这是人类在长期进化过程中形成的一种惯性。

在面临危险时，我们的祖先可没有时间慢慢思索，而是最快速度做出反应。

4.当错误不造成太大的影响，大脑就会“好了伤疤忘了疼”

“下次不再犯同样的错误”背后的含义是：我需要改变我的行为。

但'改变'本身，是大多数人抗拒的，因为这意味着：我需要承认现在的自己是不好的，并且在改变的过程中，我需要放弃一些东西，承受一些代价。

除非不改变的坏处足够大，大到可以覆盖所有不改变的好处，否则，我们是不会轻易改变自己旧有的行为模式的。

对于那些短期看来代价比较小的行为，比起可能造成的后果，我们更倾向于获得即时的满足。

认识错误并不难，难的是如何改变，那我们怎样才能走出“重蹈覆辙”的怪圈呢？

1.养成事后反思的习惯

是不是觉得“反思”这个方法听起来太朴实，甚至有点老生常谈？但那些工作能力突出的人，都有反思的习惯，而且会用文字的形式梳理记录。

他们之所以优秀，不是他们不犯错，而是犯同样错误的次数比一般人低。而反思能力，则是决定犯错次数多少的重要因素。

反思一方面有助于加深错误在记忆中的印记，另一方面能够帮助我们从整体上分析犯错的原因和改进方法，避免再次踩进一样的坑。

再往深一点说，在心理学上，人的智力分为流体智力（Fluid Intelligence）和晶体智力（Crystallized Intelligence）。

流体智力以生理为基础，比如记忆力、运算速度等，会随着年龄的增加而减退。

而晶体智力主要指学会的技能、判断力、联想力等，不会随着年龄的老化而减退。

而反思就是我们提升晶体智力的好方法，通过反思获得的经验和判断力，都是晶体智力的重要组成部分。

2.增加你的犯错成本

比如，我们会看到医生和护士在手术前，反复询问和核对，都快要变成“强迫性检查”了。

这是因为医护人员就是一个“犯错成本”巨高的工种，关系到别人的生命。但也正是因为他们的犯错成本高，所以才使得他们重复犯错的可能性更低。

同理，对我们来说，如果想要减少重复犯错的可能性，不妨试着主动去人为地增加犯错的成本，给自己的错误设置一个“代价”。

3.有意识培养慢思考的过程

现代人节奏快，因此形成了快思考的习惯，这就给了依赖情感和经验作判断的“无意识决策系统”更多的可乘之机，情绪和惯性的作用就会显现出来。

这个时候，我们可以试着逐渐增加对自我的觉察，有意识地放慢自己的呼吸，让生活慢一点，再慢一点。

当然，这需要一个过程，但是相信我，慢下来的感觉是很好的，你也会更少出现重重复复犯同样错误的情况。

4.尝试打破「强迫性重复」

首先，你需要找到创伤的源头。我们无意识地重复过去的负面行为模式，可能是由于我们对最初痛苦感受的压抑。

我们需要找到这个源头，才能在进入新的关系时，把此时此刻的关系与过去的创伤区分开来，意识到哪些无意识的反应可能来自于过去，而不是眼前的这个人。

然后，我们需要重新建立一段依恋关系，一个依恋对象的存在，会给予你自我接纳的心理能量。

如果你无法找到任何安全关系，或者在婚恋中总是重复相同的负面行为模式，也许找一个心理咨询师帮你理清，是一个更好的方式。

总结一下，“重蹈覆辙”的特点就是“不自觉”，它隐藏在我们意识深处，很难看到和把握。

因此要走出来，就要通过不断反思、有意识地放慢思考，来更多地了解自己的情感、思维和行为模式，把可能导致重复的环节切断，并勇敢地尝试各种新体验。