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昨天又双叒叕加班到零点，对于像我这种常常早晨睡不醒、晚上不想睡的夜猫党来说，早上起床往往是个比登天还难的技术活→_→至少5次手机闹铃，响一次关一次，关一次眯一会...只能说： 「晚上嗨不睡，早上困不醒」 ——不愿早起的工作日，你懂，我也懂。 比起花上吃奶的力气来逼自己起床，不如来点实际的——用一道元气三明治来拯救每一个早晨，唯有爱和美食不能辜负呀~ 厚实的面包加上香脆的培根片，嗷呜咬下，满嘴的香气让你的肾上腺素急速飙升，叫醒你的胃，治愈你的起床气~比咖啡更管用哦！ 再来杯温热的牛奶，一整个早上就都活力满满哈~  元气三明治  1、准备食材：切片吐司4片，鸡蛋1个，胡萝卜60克，生菜20克，黄瓜60克，午餐肉40克 准备调料：沙拉酱40克，黑胡椒6克  2、切材料：把洗好的胡萝卜切丝，黄瓜切片。  3、煮鸡蛋：鸡蛋凉水入锅，煮到水开后再煮三分钟，然后盖上锅盖焖4分钟。  4、切鸡蛋：把鸡蛋竖切成5片。  5、预热入烤箱：预热烤箱，上下管温度180度，预热5分钟。然后将吐司放入烤箱，烤五分钟。 »预热烤箱是为了避免吐司烤焦，影响口感。  6、煎午餐肉：平底锅中倒入适量食用油，热锅后，午餐肉放入锅中煎，煎到两面微黄，撒上黑胡椒。 »煎到微黄就可以了，太焦吃起来会苦。  7、放食材：取二片吐司，都抹上沙拉酱，选一片吐司放上生菜，午餐肉，黄瓜片，鸡蛋片，铺上胡萝卜丝，再铺上一层生菜，再拿另一片吐司盖上，压一压。 »食材最好居中放置，这样更美观。  8、包保鲜膜：将三明治放在保鲜膜上，用保鲜膜把四周裹紧，然后再包一层保鲜膜。 »裹2层保鲜膜是因为这样在切得时候比较好操作。  9、切开：用锯齿刀将三明治对半切开就可以了。 »因为有了保鲜膜，所以在切的时候中间的食物不容易掉落，吃的时候也很方便。 “美味又有营养” 吃饱和吃好其实并不冲突！  敲黑板： ●沙拉酱在选择的时候选原味的就好，要是不喜欢沙拉酱的亲也可以选择千岛酱~ ●在选择吐司的时候尽量选择厚一点的吐司，因为要塞很多食材，太薄容易压碎哦~ |
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