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好处楼下说的太多,我就不重复。
前提姿势标准。如果一点都不标准肯定伤害你的膝关节。
①身体倾斜了,往哪边倾斜,多加强哪边臀部
②大腿内扣了,加强大腿内侧。
③膝盖超前了,应该臀部后移。
④躯干前倾太多,膝盖后移太多。应该膝盖正好略过脚尖或在脚尖正下方。
⑤背没有挺直,但下背也不要过度反弓。
深蹲正确示意图
这个强度别说50个,就是200个,每天训练对我来说没什么用。
如果你今天做了50个明天感觉有酸痛,或者连续练了几天后有酸痛感,你就应该休息。
还有训练后一定要住重大腿拉伸。
来自: 学文识意 > 《健康》
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