 一脸认真的去学换气 可是总是不遂人意 能够呛到说不上几话 鼻子疼 眼泪吧嗒吧嗒流 ....... 好一会才能缓过劲来 真的太太太难受了  对于初学者来说 换气真的太复杂 特别是对于自由泳来说 你看仰泳什么的 找到一个适合自己的呼吸方式就行 而自由泳换气呢 需要侧边换气 一不小心没控制住自己 就容易翻车 呛到欲仙欲死  所以有很多小伙伴跑来问： “趣老师 我怎么老呛水呀？” 蓝瘦 香菇  呛水的原因要说 真的太多惹 不过 我把这些原因归纳了五大种 分别是： · 不会呼吸 · 不会“滚” · 头部位置 · 换气时机 · 太着急 这些原因 也就是平常容易犯的错误 检查下 你 到 底 哪 里 出 了 错 ？
不会呼吸 看到这儿，是不是要质疑，呼吸谁不会啊？ 人的本能不是？ 没错 但是，我们今儿要说的 是有效呼吸  大部分人只会吸，而不会吐净。 澳大利亚一家专业游泳培训学校就指出： 对于业余爱好者而言 游泳初学者，几乎都不能在水中正确吐气； 游泳中级者，很少有人能在水中正确吐气。 我们不妨可以做一个下沉练习，让我们只通过吐气，坐到池底。 这可是检查吐没吐干净的好办法 就像气球一般 气没了 自然就掉落在地 之前我们对于呼吸这个部分，单独写过一篇文章，大家可以看看~  不会“滚“ 滚 是介个样子吗？  不 不 不 这种滚 对于你女朋友们来说正好 对于自由泳来说 是来回的滚动 也就是我们的术语-转体 像这样  学会“滚”，能更好地用上，你身上和躯干上那些大块的肌肉，游得更快，还能防止肩膀受伤。 在这儿就推荐6-1-6练习，单臂异侧练习，标枪练习，加强你的转体。 具体的练习方法就看这儿咯~ 头部位置 一个好的头部位置，能够让你，尽可能减少呛水的同时，还能让你保持身体平衡。 让自己能轻松地去换气，且保证脖子的放松和安全，以及减小身体的阻力。 像是这样。  头部位置太低的话，下半身就会偏高，而且会越游越低，到时候，可怎么换气才不呛水？ 头部过高的话，下半身就会下沉，不仅增加许多阻力，还会消耗更多的体力去维持身体的平衡。 头部位置既然这么重要，那我们就好好练习吧，下面这篇文章，有更详细的技巧~ 换气时机 换气时机，其实和头部的位置关联性还挺大。 自由泳抬头或者过分转头，都会喝到不少水，可能打个嗝，都是氯味~ 其实我们只要好好利用弓形波 就不会感觉 非要抬头才能换到气 我们游泳到达一定速度，头部向前破水前进，会形成这样的弓形波。  第二点就是需要半镜换气 一半浸在水下 可以一只手扶着池边，边打腿边做侧向换气练习，具体的换气时机细节，看这儿： 不要埋怨呛水了，自由泳完美换气全靠这几点太着急 我们平时的单项练习中，都会告诉大家把动作慢下来。 慢慢的去感受动作的角度，记住这种感觉。 可是很多初学者，在刚开始学游泳的时候，甚至都不会换气，划手快的像电扇似的。 一快就乱，腿也不知道怎么打，不呛水才怪。 总之 慢慢慢慢 最后  每日话题： 你发现，自己呛水的原因在哪里？ |
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