瑜伽 | 有多少个辅助工具你知道吗

瑜伽辅助工具

一、毛毯/瑜伽毯/毯子

1. 一般为仿羊绒、棉布、棉麻等布料制成；

2. 规格一般固定，但厚度和软硬却有差别，太柔软的毛毯不宜用作肩倒立的支撑，而太厚的毛毯不易折叠使用，限制了其用处；

3. 毛毯是瑜伽习练中较为常用的辅具，用法多样除了体式中的辅助，还常用作保暖。

二、瑜伽带/伸展带

1. 一般为棉布、棉麻或合成纤维等不具有弹性布料制成；

2. 宽度一般固定，长度根据用途分为多种从几十厘米到4米不等；

3. 瑜伽带的关键在于带身的软硬度，太软易折皱影响使用，太硬触感欠佳；

4. 扣子个数有一个或多个，扣子需要结实，尺寸适合；

5. 瑜伽带也是瑜伽练习中较为常用的辅具，小工具，大用途。

三、抱枕/圆枕/圆条枕/长枕

1. 艾杨格瑜伽辅具里，一般采用棉质抱枕。市场另有荞麦枕，因荞麦容易移动，如身体左右侧不平衡，容易造成不平衡程度的加深；

2. 抱枕有圆柱形和长方形多种形状和尺寸，用于不同的用途与体式；

3. 抱枕枕套可拆卸，方便清洁。

四、墙绳/挂绳/吊绳

1. 一组墙绳含4条：2条上墙绳+2条下墙绳，挂于墙钩上；

2. 墙绳与墙钩最关键是支撑力和稳固性，因此安装墙绳的墙我们推荐为厚度18厘米或以上的承重墙（红砖或比红砖更牢固的材料）；

3. 墙绳的选材非常讲究，墙绳需要完全承重人的重量，所以结实性不输攀岩用绳；同时墙绳不宜光滑，否则难以抓握；并不应具有弹性；

4. 从稳固性考虑，推荐使用与之配套的嵌入墙体U型墙钩。

五、瑜伽砖/木砖/方砖

1. 木砖是艾杨格大师从他早年用于帮助学生习练的石块和砖块发展而来的；

2. 砖块有不同的形状、规格和材料；

3. 砖块是瑜伽习练中较为常用的辅具，其用途广泛，用法多样。

六、瑜伽椅/折叠椅

1. 椅子需要提供稳定的支撑，因而挑选结实平稳的椅子最为重要；

2. 椅面是否水平是瑜伽椅的关键因素；

3. 前椅脚的横杠有无均可，适合不同的用途

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